Ludzie mają tendencję do odczuwania strachu i martwienia się o wydarzenia, które po pewnym czasie wydają się błahe. Ale dla niektórych osób taki niepokój staje się nawykiem. Często są zmartwieni, zdenerwowani, co prowadzi do fobii. Psychologowie identyfikują 5 sposobów, aby przestać się martwić i bez niego.
1. Żyj dzisiaj
Przyszłość jest nieznana, a nieznane jest zwykle przerażające. Czy warto więc zaglądać w ten mroczny dystans? Czy nie byłoby lepiej skupić swoją energię na teraźniejszości? Żyj tylko dzisiaj, a problemy przyszłości zostaw w przyszłości. Aby to zrobić, stale zadawaj sobie pytanie: „Co mogę zrobić, aby dzisiaj rozwiązać problem?”
2. Użyj metody wielkich liczb, aby wyeliminować irracjonalne obawy
Większość ludzkich lęków jest z natury irracjonalna. Gdy tylko nastąpi eksplozja w metrze, ludzie mają fobię przed korzystaniem z tego środka transportu. Niewątpliwie każda tragedia jest straszna, ale nie zmienia to poziomu bezpieczeństwa transportu podziemnego. Wręcz przeciwnie, po katastrofie eksperci starają się, aby to się nie powtórzyło. Spróbuj pogodzić się z tymi konsekwencjami. Zanim zaczniesz się martwić o jakieś zdarzenie, zadaj sobie pytanie: jakie jest statystyczne prawdopodobieństwo, że to zdarzenie nastąpi?
3. Zaakceptuj wynik
Złe rzeczy się zdarzają i niestety się zdarzają. Powiedzmy, że boisz się, że zostaniesz wyrzucony z uczelni. Po prostu usiądź cicho przy stole i napisz, co się stanie, jeśli tak się stanie. Zostaniesz bez dyplomu, straconych lat studiów, pieniędzy wydanych na czesne itp. Teraz wyobraź sobie, co się stało. Ale przecież pewną wiedzę otrzymałeś na studiach, być może gdzieś pracowałeś na pół etatu. Postaraj się o pracę, a po chwili wróć do studiów w dziale korespondencji. Będziesz już pracował, więc po ukończeniu studiów nie będziesz musiał być zatrudniony.
Dzieją się złe rzeczy i nikt nie jest na nie odporny. Dlatego naucz się znosić najgorsze skutki swojego problemu, a następnie spokojnie poszukaj rozwiązania problemu.
4. Czy to będzie ważne za 5-10 lat?
Staraj się zadawać sobie to pytanie tak często, jak to możliwe. Tak, dziś ten problem wydaje się ogromny, ale wyobraź sobie, jak patrzysz na to z przyszłości. Najprawdopodobniej stanie się znacznie mniejszy. Wiele problemów z czasem traci na znaczeniu, więc naucz się usuwać drobne trudności, aby rozwiązać naprawdę ważne problemy.
5. Przeanalizuj swoje doświadczenia
Wiele z nich nie zda egzaminu nawet na jeden z powyższych sposobów. Strach może zrujnować twoje życie, więc zasługuje na walkę. A pokonawszy go, zdziwisz się, jak cudowne jest życie!
