Lęk przed przyszłością może pojawić się u wielu osób. U niektórych pojawia się od czasu do czasu, pod wpływem jakichkolwiek sytuacji, nie jest wymawiany. U innych osób ten strach może przybrać irracjonalną formę. Nie pozwala się zrelaksować, staje się nachalny, zatruwa życie. Dlaczego w ogóle pojawia się taki strach? A co możesz z tym zrobić?
Podobnie jak w sytuacji wielu innych lęków – zwłaszcza jeśli chodzi o coś patologicznego lub „na granicy” – podstawą mogą być momenty czysto indywidualne. Wiele zależy od charakteru samego człowieka, jego poglądów na życie, wychowanie, środowisko, jego sukces i tak dalej. Psychologowie wyodrębniają jednak kilka kluczowych punktów z różnorodnych przyczyn lęku o przyszłość.
Skąd bierze się strach o przyszłość?
Często lęk i niepokój przed przyszłymi wydarzeniami pojawiają się u osoby z powodu jego osobistego doświadczenia. W tym przypadku negatywne doświadczenie. Odwracając się, człowiek pamięta swoje porażki, błędy, koncentruje się na negatywnym aspekcie życia. Albo żyje wyłącznie przeszłością, z dnia na dzień delektując się złymi wydarzeniami, wymyślając, jak zachowa się teraz, jaką podejmie decyzję. To nieuchronnie rodzi irracjonalny strach przed przyszłością. Człowiek boi się powtórzenia wszelkich wydarzeń i sytuacji, boi się, że nie będzie w stanie sobie z czymś poradzić i tak dalej.
Patologicznie i obsesyjny strach, który z czasem, w „sprzyjających” warunkach, może przekształcić się w pełnoprawne zaburzenie fobii lub lęku, z reguły jest charakterystyczny dla osób, które nie mają żadnego celu w życiu. Nie rozumieją, jak chcą żyć, nie wiem dlaczego, dlaczego i po co idą naprzód. Takie osoby zwykle „płyną z prądem” i czekają na to, co będzie dalej. Dodatkowo lęk przed przyszłością w tej wersji jest często wzmacniany brakiem wiary w siebie, we własne mocne strony, niską samooceną, lękiem przed podjęciem ryzyka, dodatkowym lękiem przed stresem, zmianami, sytuacjami krytycznymi/kryzysowymi.
Należy zauważyć, że strach przed przyszłymi wydarzeniami (który zresztą nie jest faktem, który się wydarzy) jest typowy dla osób, które nie mogą się zmusić do opuszczenia swojej strefy komfortu. Osoby słabe, zmotywowane, „zagubione”, bojące się samodzielności i odpowiedzialności zazwyczaj celowo unikają wszelkich zmian. Przestają się rozwijać, idea ruchu i wnoszenia do życia czegoś nowego wydaje im się dzika. Niebezpieczeństwo polega na tym, że tacy ludzie nie zawsze są tego świadomi.
Innym powodem, dla którego rozwija się strach przed przyszłością, jest bezpośrednia niepewność. Nie ma nic bardziej przerażającego dla zwykłego człowieka niż zamknięte drzwi, za którymi nie wiadomo, co i kto się kryje. Możesz planować, fantazjować i marzyć, wymyślać sposoby na własny rozwój lub coś osiągnąć, ale nie możesz mieć stuprocentowej pewności, że wszystko potoczy się tak, jak się wydaje. Strach przed nieznanym jest w istocie strachem przed przyszłością. I często człowiek sam się nakręca, zagęszcza kolory, doprowadza do nerwowego stanu, ciągle zastanawiając się nad tym tematem, zapominając o sile myśli.
Ten rodzaj strachu jest rzeczywiście bardzo powszechną manifestacją. Nie zawsze przybiera formę patologiczną, ale to też nie jest rzadkością. Czując, że niepokój zaczyna dominować niepokój, nie powinieneś zaczynać sytuacji. Kiedy nie możesz sobie poradzić sam, warto zasięgnąć porady specjalisty.
Co pomoże zmniejszyć strach przed przyszłymi wydarzeniami
Niestety nie da się całkowicie pozbyć tego strachu w ciągu jednego dnia. Zajmie to dużo pracy, zwłaszcza jeśli strach nabrał już patologicznego charakteru, stał się źródłem ciągłych obsesyjnych myśli i obrazów. Jednak nadal możliwe jest stopniowe zmniejszanie niepokoju i strachu.
Radzenie sobie ze strachem przed tym, co nadejdzie:
- musisz przestać dewaluować siebie, swoje mocne strony i możliwości;
- ważne jest, aby nauczyć się postrzegać nawet negatywne doświadczenia bezpośrednio jako doświadczenie; i nie należy wyolbrzymiać niektórych niepożądanych wydarzeń w życiu, nie należy dodawać im emocjonalnego zabarwienia, tym samym wzmacniając je i podsycając wewnętrzny strach;
- nie należy uciekać od strachu i zaprzeczać mu, od tego stanie się tylko potężniejszy; nie ma nic wstydliwego w lękaniu się o swoją przyszłość;
- warto stopniowo, dzień po dniu, zacząć wnosić coś nowego do swojego życia; ważne jest, aby przynajmniej spróbować wydostać się z istniejącej strefy komfortu, jednocześnie nie pozwalając sobie na samodzielne zwiększanie wewnętrznego niepokoju;
- aby jakoś pozbyć się lęku przed przyszłością warto spróbować zaszczepić w sobie nowe nawyki, będzie to kolejny krok w kierunku zmian i wyjścia ze wspomnianej strefy komfortu;
- możesz zwalczyć ten strach kreatywnością; na przykład terapia sztuką jest bardzo powszechną opcją korygowania stanu w obecności irracjonalnych lęków, zwiększonego niepokoju i tak dalej;
- nie powinieneś unikać przerażających sytuacji, a także musisz zaszczepić sobie nawyk podejmowania ryzyka; z pewnością ryzyko nie powinno być niebezpieczne, tutaj, podobnie jak w innych przypadkach, należy zaczynać od małych kroków, poruszać się małymi krokami do przodu;
- ważne jest, aby pracować nad swoją samooceną i poczuciem własnej wartości; powinieneś starać się wykorzenić nawyk skarcenia się za błędy, ciągłej krytyki, porównywania się z innymi ludźmi i tak dalej; nie ma sensu bać się popełnienia błędu; człowiek nie może być we wszystkim doskonały, nie jest maszyną do radzenia sobie z każdym biznesem zawsze w najlepszy możliwy sposób; tę myśl należy stale mieć na uwadze.
Ponadto istnieje wiele ćwiczeń psychologicznych, technik, technik, które mają na celu wykorzenienie lęku i różnych lęków wewnętrznych, w tym samego lęku o przyszłość. Dlatego, podchodząc do tematu poważnie, nie będzie zbyteczne czytanie literatury psychologicznej czy nawet chodzenie na odpowiednie szkolenie tematyczne.
