Sowy to późne ptaki, im bliższa noc, tym bardziej stają się aktywne. Ale poranek dla nich można bezpiecznie nazwać stresem, szczególnie wcześnie. Ale rytm życia nie jest łatwy do zmiany, ale możliwe są biorytmy i „oszukiwanie”.
Odpowiedni sen to klucz do udanego dnia. Dlatego ważne jest, aby sowa nie tylko wstawała wcześnie, ale także zasypiała na czas. I to jest problem dla sowy, ponieważ w tym czasie ich ciało jest pełne siły i gotowe do aktywnego czuwania.
Przygotowywać się do pójścia spać
Zrelaksuj się przed snem. Na co najmniej godzinę odwróć uwagę od komputera i telewizora. Zaleca się pójście spać nie później niż o 20.30.
Musisz dobrze przewietrzyć sypialnię, włączyć medytacyjną (relaksującą) muzykę. Pomoże spacer przed snem i ciepły prysznic.
Bardzo ważne jest odejście od nierozwiązanych problemów, zmartwień, niedociągnięć minionego dnia. Zostaw je rano. Masaż olejkami aromatycznymi: lawendowym lub cyprysowym pomoże się wyciszyć. Filiżanka herbaty miętowej z miodem pomoże Ci zasnąć.
Metoda relaksacyjna
Wybierz obiekt wzrokiem i patrz na niego, aż jego kontur zacznie się rozmazywać. W tej chwili wyobraź sobie przyjemne wydarzenie w swoim życiu, najdrobniejsze szczegóły, a nawet aromaty. Poczuj to jeszcze raz, ta metoda pomaga się zrelaksować.
Dzień dobry
Musisz zwrócić uwagę na budzik. Dźwięk dzwoni nie nad uchem, ale w sąsiednim pokoju. Jeśli to możliwe, zmień jego brzmienie, wstawaj codziennie przy innej muzyce: klasycznej, pop, rap. Możesz po prostu włączyć swoje ulubione melodie do rozmowy. Lub użyj telewizora, ustaw minutnik na pół godziny przed przejściem na kanał muzyczny.
Wstawaj zaraz po przebudzeniu, „kolejne pięć minut” może trwać godzinę lub dłużej. Zaplanuj najprzyjemniejszą aktywność rano, aby szybko się obudzić. Gorąca zielona herbata z miodem i cytryną pomoże orzeźwić. Weź prysznic kontrastowy.
Wypełnij pokój zapachami olejku sosnowego, drzewa sandałowego lub cytrusów. Pocieraj płatki uszu i dłonie. Dla sów zaleca się, aby śniadanie było w pełni uzbrojone, co pomoże nastroić się do pracy, podczas gdy domowe ubrania będą relaksujące.
Przenieś poranną rutynę na wieczór. Na przykład przygotuj ubrania, wyczyść buty, spakuj niezbędne dokumenty. Spraw, aby Twój poranek był jak najbardziej komfortowy.
Nie możesz myśleć wcześnie rano o tym, jak szybko wrócisz do domu. Wręcz przeciwnie, czekaj na sukces, karierę i wreszcie zarobione pieniądze. Pomoże ci to wstać i doda ci siły. Jeszcze lepiej wymyśl sen. Kiedy się obudzisz, wyobraź sobie, że to już się spełniło. Na przykład jesteś już na Bali. Ciesz się tym doświadczeniem. Będziesz naładowany energią i chęcią jej wypełnienia. A wtedy poranek naprawdę stanie się dobry.
