Uważa się, że nie ma „sów” i „skowronków”. A czas waszego przebudzenia to tylko kwestia przyzwyczajenia. Dlatego łatwo jest zmienić nawyk dłuższego spania na wczesne wstawanie.
1. Nie zmieniaj od razu drastycznie swojego reżimu.
Zacznij stopniowo, wstawaj codziennie 15 minut wcześniej niż wczoraj. W ten sposób stopniowo będziesz mógł budzić się wypoczęty i pełen wigoru bez żadnych problemów w odpowiednim czasie.
2. Zasnąć wcześnie.
Wielu z tych, którym trudno obudzić się rano, po prostu przyzwyczaiło swoje ciała do tego rytmu. Ludzie, którzy spędzają sen z powiek przez dłuższy czas, po prostu nie mogą zasnąć wcześnie. Aby nauczyć się kładzenia wcześnie spać, przez jakiś czas będziesz musiał zmuszać się do wczesnego wstawania, mimo zmęczenia, przez jakiś czas.
3. Ustaw budzik jak najdalej od łóżka.
Jeśli alarm jest w pobliżu, kusi Cię, aby go wyłączyć i uciąć sobie drzemkę na kolejne kilka minut (godzin), co nie zawsze kończy się dobrze. Spróbuj zapomnieć o przycisku drzemki na budziku. Faktem jest, że jeśli go użyjesz, po chwili po prostu odruchowo naciśniesz go w stanie sennym, nawet nie rozumiejąc, co robisz.
4. Po wyłączeniu alarmu natychmiast pościel łóżko i wyjdź z sypialni.
Nie pozwól, aby spełniły się myśli o powrocie do łóżka. Nawet „skowronkom” nie zawsze łatwo jest oprzeć się pokusie ponownego wczołgania się pod kołdrę i zamknięcia oczu na co najmniej kilka minut. Dlatego jeśli szybko pościelisz łóżko i zajmiesz się porannym biznesem, możesz szybko rozproszyć „senny nastrój”.
5. Nie "targuj się" ze swoim ciałem.
Jeśli pozwolisz na myśl w stylu: „Jeszcze wcześnie, prześpię się, a potem po prostu szybciej się przygotuję…”, to nie tylko zasypiasz, ale też prawie nie przywykniesz do wczesnego wstawania.
6. Planuj wieczorem.
Aby rano obudzić się z zapałem i energią, trzeba wieczorem zaplanować swoje sprawy. Koniecznie zaplanuj poranek, który jest dla Ciebie najważniejszy, a to Cię zmotywuje. Zrób listę rzeczy do zrobienia wieczorem, a rano będzie Ci znacznie łatwiej zacząć.
7. Nagradzaj siebie.
Nauczenie się wczesnego wstawania jest wystarczająco trudne, więc musisz uzbroić się w cierpliwość. Pomoże Ci w tym system nagród i nagród. Rozwijaj ten system dla siebie, ponieważ tylko Ty możesz dokładnie wiedzieć, co będzie dla Ciebie poważną motywacją. Zachęcając siebie, nie tylko uczynisz ten proces łatwiejszym i przyjemniejszym, ale także zwiększysz swoją samoocenę.
8. Dobrze wykorzystaj swój czas.
Jeśli budzisz się godzinę wcześniej i pierwszą rzeczą, którą robisz, jest pęd do sieci społecznościowych, blogów i forów, to może warto się zastanowić – czy tego potrzebujesz? Wczesnym rankiem nasz organizm pracuje niemal na maksa, więc niewybaczalne jest wykorzystywanie tego potencjału na próżno.
