Niektórzy ludzie nienawidzą dyskomfortu wstawania wcześnie rano i postrzegają wczesne wstawanie jako straszną torturę. Nie możesz przyzwyczaić się do natychmiastowego wstawania bez budzika, ale możesz to ułatwić, stosując pewne zasady.
Instrukcje
Krok 1
Zaplanuj swój poranek i wyznacz sobie cel, taki jak spokojne śniadanie, pakowanie się i pójście do pracy. Oczywiście wizyta w pracy nie jest najlepszą motywacją do wczesnego wstawania, ale spokojne pakowanie, wygodne śniadanie i brak spóźnień mogą pobudzić do szybkiego wstawania.
Krok 2
Jeśli podnoszenie ciężarów jest bezpośrednio związane z brakiem snu, zmień harmonogram snu. Idź do łóżka na przykład nie o 2 w nocy, ale o 12, a nawet o 23:00. To da Twojemu ciału dodatkowy czas na odpoczynek. Z czasem sam przyzwyczai się do wcześniejszego wstawania.
Krok 3
Bez względu na to, jak wygodnie jest rano w łóżku, wstań od razu i zabierz się do pracy. Na przykład zrób śniadanie lub weź prysznic.
Krok 4
Naucz się ścielić łóżko od razu. Podnieś piękną narzutę, wtedy będziesz żałować ponownego ścielenia łóżka, a mózg pomyśli, że aktywny dzień już się rozpoczął.
Krok 5
Rano zjedz smaczne śniadanie. To naładuje Twoje ciało energią i zapewni Ci dobry nastrój.
