Jeśli poranny wstawanie jest ci bardzo trudne, prawdopodobnie twój rytm życia jest zepsuty lub wcale. Wstawanie rano oznacza, że będziesz miał cały dzień przed sobą, podczas którego zdążysz zrobić wiele ważnych i przydatnych rzeczy. Każdy wie, jak przydatne i dobre jest wstawanie wcześnie rano, ale nauka tego jest naprawdę trudna.
Instrukcje
Krok 1
Tryb to ważne słowo. Organizm ludzki przyzwyczaja się do określonego schematu i jeśli go nie stosujesz, pojawiają się objawy, takie jak zaburzenia snu, trudności z porannym wstawaniem, zmęczenie, senność i zły nastrój. Staraj się wchodzić codziennie o tej samej porze, nie robiąc zniżki weekendowej. Po chwili zauważysz, że nawet bez budzika już wstajesz - gdy zadzwoni budzik, natychmiast wstań z łóżka. Leżenie w łóżku lub drzemka przez kolejne 10 minut oznacza zwlekanie, ale nie odpoczywanie w tym czasie, a poza tym nie możesz w ten sposób ustawić swojego zegara biologicznego. Jeśli nie możesz nic ze sobą zrobić, odłóż alarm, więc musisz wstać i go wyłączyć.
Krok 2
Chcesz nauczyć się wcześnie wstawać? Następnie zacznij wcześnie wstawać. Jeśli naprawdę jest to twoje pragnienie, przeszkoda w postaci lenistwa bardzo szybko zostawi cię w spokoju. Wszystko, co robisz zgodnie ze swoimi pragnieniami i aspiracjami, będzie ci dane łatwiej niż to, co wydaje się konieczne.
Krok 3
Jeśli jesteś zmęczony lub wyczerpany w ciągu dnia, idź spać. Zwykle zasypiasz o określonej porze, ale są dni, kiedy możesz pozwolić sobie na wczesne pójście spać. Ważne jest, aby iść spać wcześnie i nie leżeć dłużej rano.
Krok 4
Wstając rano, nic nie zdajesz sobie sprawy, prawie automatycznie idziesz do łazienki i długo nie możesz się obudzić? Rób swoje ćwiczenia. Kilka ćwiczeń, na które spędzisz co najmniej 10 minut, może podnieść ton Twojego ciała, dodać mu wigoru na cały dzień. Zimny prysznic to również świetny sposób na zrobienie tego.
