Wielu już od rana jest w stresującym stanie. Dzieje się tak, ponieważ ludzie próbują ostro odbudować swoje ciało ze stanu pasywnego do aktywnego. Wprowadzają ostre sygnały na alarm, szybko wstają, zaczynają aktywnie ćwiczyć lub pić kawę. Takie zachowanie nie tylko nie przynosi pozytywnego rezultatu, ale jest również niebezpieczne dla zdrowia. Jak sprawić, by poranek był dobry?
Instrukcje
Krok 1
Istnieją dwa sposoby, aby się obudzić. Pierwsza - samodzielnie, druga - przy pomocy budzika. Najbardziej przyjemną i przydatną rzeczą jest wstawanie bez obcych sygnałów i wystarczająca ilość snu. Budzisz się, rozciągasz w łóżku, jesteś w dobrym nastroju i jesteś pełen energii. Jednak ta opcja nie jest opłacalna dla społeczeństwa, system wymaga szybkiego przebudzenia się i rozpoczęcia pracy. W rezultacie słuchasz paskudnego budzika i nagle wyskakujesz z łóżka. Jeśli masz szczęście, że wyłączysz irytujące źródło i ponownie zdrzemniesz, alarm obudzi cię ponownie po pięciu minutach. W efekcie wstajesz bez nastroju, idziesz zaparzyć kawę i znów jesteś przekonany, że poranek nie jest dobry.
Krok 2
Czy można łatwo i w dobrym nastroju obudzić się rano? Zdecydowanie tak. Człowiek potrzebuje tylko 8 godzin na sen. Nabierz nawyku kładzenia się spać na czas. Jeśli siedzisz w Internecie do późnych godzin nocnych, Twój poranek nie będzie dobry.
Krok 3
Jeśli nie jesteś przyzwyczajony do wczesnego kładzenia się spać, przygotuj się na wyzwania. Po pierwsze, trzeba dosłownie na siłę oderwać się od komputera, odmówić sobie możliwości obejrzenia ciekawego filmu lub przeczytania artykułu. Jeśli zauważysz, że prysznic dodaje Ci sił, weź go trochę wcześniej lub odłóż do rana i zmyj makijaż zaraz po powrocie do domu. Odłącz się od wszystkich problemów. Nie musisz myśleć o globalnym ociepleniu, światowym kryzysie, problemach domowych i podobnych sprawach, które nie pozwolą Ci zasnąć.
Krok 4
Ważne jest, aby nauczyć się wstawać bez budzika, ale jeśli musisz gdzieś iść i nie jesteś pewien, czy obudzisz się na czas lub wcale nie nauczyłeś się wstawać wcześnie, ustaw przyjemną melodię lub swoją ulubiona piosenka na Twój sygnał, która ładuje Cię pozytywnymi emocjami i zachęca do ważnych rzeczy…
