Zły nastrój i depresja? Wiem, jak uzyskać pozytywne nastawienie w dwóch prostych krokach
Najpierw spójrzmy na przyczynę depresji lub złego nastroju. Każdy oczywiście ma swoje, ale podstawą złego nastroju lub depresji jest to, że nie stało się coś, czego naprawdę chcieliśmy, lub wręcz przeciwnie, stało się coś, czego nie chcieliśmy lub nawet się nie spodziewaliśmy. Na przykład rozstanie z ukochaną osobą. Prawdopodobnie największy ból, utrata nastroju i depresja, jakiej doświadcza osoba po stracie bliskich. Czy to tylko zerwanie, czy odejście.
Istnieje prosty schemat, według którego wszystko w naszym życiu działa.
1. Pojawia się myśl
2. Ta myśl rodzi stan (pozytywny lub negatywny)
3. Państwo rodzi działanie lub odwrotnie bezczynność
4. Działanie lub brak działania tworzy rezultat
Trudno dyskutować z tym schematem. Oznacza to, że musimy pracować tylko z naszymi myślami, musimy tylko zmienić nasze myśli i wynik się zmieni, a następnie depresja zostanie pokonana! Dlatego tylko nasze myśli wpływają na zły nastrój i depresję.
Pracę ze złym nastrojem i depresją dzielę na kilka elementów:
- zmiana w fizjologii;
- zmiana myśli i stanów.
Przejdźmy do konkretnych kroków, aby pozbyć się złych nastrojów i depresji.
1) Zmień fizjologię Aby to zrobić, musisz wstać, rozłożyć nogi, położyć ręce na bokach, przyjąć pewną postawę, spojrzeć w górę i uśmiechnąć się. Teraz, gdy tak stoisz, postaraj się być smutny, nie zmieniając uśmiechu na twarzy i postawie. Jest mało prawdopodobne, że ci się uda.
Chodzi o to, że ciało jest odzwierciedleniem naszych myśli i uczuć, teraz spójrz, jaką postawę przyjmujesz, gdy jesteś w złym nastroju? Najprawdopodobniej ramiona są opuszczone, głowa też, ręce i nogi skrzyżowane, twarz posępna. Zmień swoją postawę, aby zmienić stan. Zawsze, gdy tylko negatywne myśli zaczną wkradać się do twojej głowy, zmień postawę, pozycję głowy, mimikę.
Następnym krokiem do poprawy kondycji jest aktywność fizyczna, cokolwiek. I tutaj jest tylko jedna zasada, im gorszy jesteś, tym więcej potrzebujesz aktywności fizycznej. Aktywność fizyczna poprawia nastrój. Możesz to zweryfikować już teraz. Pamiętasz, jak czułeś się po biegu lub treningu na siłowni? Jestem pewien, że po treningu czułeś się lepiej niż przedtem. Pisałem wcześniej, jak się motywować podczas treningu.
2) Zmiana myśli i stanów Kiedy tylko zdasz sobie sprawę, że negatywne myśli przejmują kontrolę, zacznij dziękować za wszystko. Tak, tak, dziękuję.
Za co możesz być wdzięczny? Za tę sytuację, przez którą zły nastrój lub depresja, za to, że wszystkie trudne sytuacje doprowadziły do dobrego zakończenia, za to, że żyjesz, masz bliskich, ręce i nogi, wiele możliwości. Dziękuj za wszystko.
Dziękuję serdecznie, na początku będzie to trudne, szczególnie szczerze, ale czas minie i zrobisz to z przyjemnością I wejdziesz w stan wdzięczności. Zmień swoje skupienie z gniewu i urazy na wdzięczność.
To tylko podstawy zmiany stanu, za tym jest jeszcze wiele, ale żeby zacząć i stawiać pierwsze kroki w kierunku pozytywnego i dobrego samopoczucia, to w zupełności wystarczy.
Bądź pozytywny, zmieniaj swoje myśli i stan, ciesz się życiem, nawet z jego najtrudniejszych chwil!
