Mówią, że jeśli rano dzień pójdzie nie tak, nie oczekuj od niego niczego dobrego. Wszystko jest nie tak, wszystko jest nie tak, a odbicie w lustrze nie uśmiecha się do ciebie. To wcale nie jest pozytywne, a jeszcze mniej owocne, jeśli po południu czekają na mnie wspaniałe projekty. Dzień mija z niechęcią, by jak najszybciej wrócić do domu, włożyć ulubione kapcie lub zwinąć się na łóżku. Istnieje kilka zasad, których możesz przestrzegać, aby obudzić się z uśmiechem.
Niezbędny
Wygodne łóżko, przyjemna pościel, lampka zapachowa i olejki eteryczne, piana lub sole do kąpieli, opaska na oczy do spania, budzik z przyjemną melodią, doskonała kawa, płyty CD z muzyką z odgłosami natury, dobry film lub książka, pamiętnik z planami na dzień i trochę wyobraźni…
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, wieczorne ćwiczenia to klucz do dobrego nastroju o poranku. Ćwiczenia w tym przypadku są uważane nie za aktywność fizyczną, ale za program rozluźniający mięśnie ciała. Musisz to zrobić pół godziny przed obiadem. Pomoże: uspokoić układ nerwowy i złagodzić stres, pozbyć się zmęczenia nagromadzonego w pracy, złagodzić bóle pleców i karku.
Krok 2
Spacer w miłym towarzystwie, miły filmik na noc, kąpiel z pachnącą solą – to wszystko pomoże Ci się również zrelaksować i korzystnie wpłynie na jakość snu. Jeśli spacer nie jest możliwy, dokładnie przewietrz sypialnię, a w ciepłe dni możesz zostawić otwarte okno lub balkon na noc.
Krok 3
Przed pójściem spać użyj lampy aromatycznej z olejkami eterycznymi, paczulą, lawendą, ylang-ylang. Gdy zaczniesz zasypiać, możesz spokojnie posłuchać muzyki z dźwiękami natury, aby było to wygodniejsze, użyj timera na centrum muzycznym, aby po 10-15 minutach odtwarzania muzyka się wyłączyła.
Krok 4
Porozmawiajmy teraz o śnie, pełny sen to nie tylko dobry nastrój o poranku, ale także konieczność prawidłowego funkcjonowania złożonego systemu biologicznych rytmów ludzkiego organizmu. Pożądane jest utrzymanie ośmiogodzinnego snu, zasada „dzisiaj śpię 3 godziny, a jutro 10” jest tutaj niewłaściwa. Wydajność i nastrój są bezpośrednio związane ze snem. Możesz użyć opaski na oczy do spania, aby nie przeszkadzało Ci światło w mieszkaniu lub dobiegające z okna.
Krok 5
Jest dobre powiedzenie: „Nie zostawiaj na jutro tego, co możesz zrobić dzisiaj”. Chcę obudzić się rano z „czystą głową”, a nie z „wrzącą” we wszystkich sprawach naraz. Dlatego możesz spróbować rozwiązać nagromadzone sprawy, a zwłaszcza sprawy, które są dla ciebie nieprzyjemne, lepiej rozwiązać je jak najszybciej i nie odkładać. W przeciwnym razie to obciążenie będzie płynnie migrować z dzisiejszej nocy na jutro rano. Ewentualnie poprzedniego wieczoru ułóż plan na jutro, budząc się rano, na pewno poznasz swoją rutynę i nie będziesz się o nic martwić.
Krok 6
Na koniec powiedzmy o samym poranku. Byłoby wspaniale, gdyby twój budzik grał ładną melodię lub wydawał zabawne dźwięki. Otwierasz oczy, uśmiechasz się i…. Z tej listy możesz wybrać kilka opcji:
• Zaśpiewaj swoją ulubioną piosenkę: „Cóż za wspaniały dzień! Co za cudowny pień drzewa! Cóż za cudowna ja i moja piosenka, tra - la - la - la!"
• Słodko wyciągając rękę, aby powiedzieć „Witaj rano, witaj dzień, wcale nie jestem leniwy, żeby wstać, daj porannemu szczęście, odpędzam złą pogodę!”
• Idziesz do łazienki, patrzysz w lustro i mówisz: „No, jak możesz nie kochać takiego a takiego piękna!” Tutaj śmiech cię zachwyci, a twoja samoocena wzrośnie na cały dzień”.
Do tego orzeźwiający prysznic i filiżanka doskonałej kawy, a będziesz w dobrym nastroju na cały dzień.
