Wielu z nas chciałoby zawsze doświadczać tylko pozytywnych emocji. Ale na nasz nastrój mają wpływ czynniki, z których wiele może być bardzo trudnych do kontrolowania. Jednak nadal istnieje kilka prostych wskazówek, które pomogą Ci szybko i łatwo się rozweselić.
Instrukcje
Krok 1
Nigdy nie obwiniaj się za nic. Poczucie winy jest jednym z głównych winowajców depresji.
Krok 2
Nie rozpamiętuj porażek lub negatywnych stron wydarzeń, które mają miejsce. Staraj się dostrzegać profesjonalistów we wszystkim. Pielęgnuj w sobie optymistę.
Krok 3
Dobrze się wyspać. Naukowcy zdecydowanie zalecają, aby w żaden sposób nie zakłócać snu i odpoczynku.
Krok 4
Zawsze otwieraj zasłony po przebudzeniu. Poranne słońce może wprawić Cię w dobry nastrój na cały dzień, dlatego postaraj się pospacerować rano.
Krok 5
Baw się ze swoim zwierzakiem. Naukowcy twierdzą, że spędzenie 15 minut ze szczeniakiem lub kotem może zwiększyć produkcję hormonów odpowiedzialnych za dobry nastrój, takich jak serotonina, prolaktyna i oksytocyna.
Krok 6
Uśmiech. Udowodniono naukowo, że uśmiech pozwala aktywować te części naszego mózgu, które są związane z uczuciem szczęścia.
Krok 7
Jedz więcej czekolady. Już sam zapach czekolady może nas uszczęśliwić. Nie bez powodu odczuwamy potrzebę zjedzenia tabliczki czekolady, gdy jesteśmy w złym humorze. Tryptofan w czekoladzie może zwiększyć produkcję hormonu szczęścia.
Krok 8
Poświęć trochę swojego wolnego czasu na kreatywność. Jeśli doświadczasz negatywnych emocji, spróbuj wylać je na papier. Inspiracja nie zawsze jest wynikiem spokojnego i szczęśliwego życia.
Krok 9
Ćwicz regularnie. Ćwiczenie przez 30 minut dziennie może pomóc złagodzić objawy depresji.
Krok 10
Jedz, aby być szczęśliwym. Istnieje lista niektórych produktów spożywczych, które mogą poprawić nasz nastrój. Najbardziej podatna na depresję jest osoba z niedoborem kwasów omega-3 w organizmie. Brak selenu może również wpływać na twoje pochodzenie emocjonalne.
