Dobry nastrój zwiększa wydolność, wpływa na samopoczucie i dodaje pewności siebie. Optymistyczne nastawienie pomaga radzić sobie w trudnych sytuacjach, łatwiej jest przetrwać niepowodzenia. Ponadto innych przyciąga pozytywna osoba. A jak być zawsze w dobrym nastroju? Trzeba się tego nauczyć, trzeba nad tym popracować. Są sprawdzone sposoby.
Instrukcje
Krok 1
Rano przygotuj się na pozytywne nastawienie. Zanim otworzysz oczy w łóżku, uśmiechnij się i życz sobie wspaniałego dnia. Następnie połóż się spokojnie, rozciągnij się, wstań powoli, zrób małą rozgrzewkę. Weź kontrastowy prysznic, orzeźwia i ładuje pozytywną energią. Nie pomijaj lekkiego śniadania. Niech to będzie owsianka lub jajecznica i filiżanka zielonej herbaty. Podaruj sobie posiłki poprawiające nastrój przez cały dzień. Należą do nich orzechy, gorzka czekolada, banany, sery, ryby, kasza gryczana, płatki owsiane.
Krok 2
Urozmaicaj swój dzień, zorganizuj niespodzianki dla siebie i swoich bliskich. Na przykład w weekendy zamiast posprzątać mieszkanie, odwiedzaj znajomych lub łowić ryby za miasto. Zmień otoczenie - przestaw meble, zmień obraz. Przynajmniej raz w miesiącu porzuć wszystko i poświęć dzień na relaks i odpoczynek. Odwiedź salon kosmetyczny, odwiedź saunę lub zanurz się w wannie z hydromasażem. Zanurz się w swoim ulubionym jedzeniu.
Krok 3
Chwal siebie za każdą drobiazg. Zapomnij o swoich niedociągnięciach, bo masz tyle zalet! Nie bij się ani nie cierpij z powodu wyrzutów sumienia. Daj sobie prezenty za każde osiągnięcie. Uśmiechaj się częściej, pamiętaj miłe chwile z życia, zabawne historie. Nie myśl źle. W przypadku nieprzyjemnej sytuacji wyobraź sobie, czy za jakiś czas zdarzy się to w twojej duszy. Jedno ze słynnych 45 przykazań amerykańskiej dziennikarki Reginy Brett mówi: „W każdej tak zwanej katastrofie zadaj sobie pytanie: czy to będzie ważne za pięć lat?” Weź to na pokład.
Krok 4
Prowadź zdrowy tryb życia: wyklucz alkohol i palenie, ćwicz fitness, stale monitoruj swoje samopoczucie. Spędź jak najwięcej czasu na łonie natury. Promienie słoneczne, świeże powietrze, lekka bryza pozytywnie wpływają na stan emocjonalny i poprawiają nastrój.
Krok 5
Postępuj zgodnie z zasadami koloroterapii. Otaczaj się kolorem żółtym - poprawia nastrój. Zielony jest relaksujący, a fioletowy energetyzuje. Wybierz jasne kolory w swoich ubraniach.
