Żal po stracie bliskiej osoby to bardzo silne uczucie. Obciąża barki bliskich i nie odpuszcza przez długi czas. Stopniowo uczucie słabnie wraz z biegiem życia. Ale czasami ból jest tak wielki, że zakrywa wszystko wokół osoby swoją ciężką zasłoną. To zatrzymuje bieg jego życia. I to jest złe. W psychologii praktycznej istnieje technika zwana „Mandalą uzdrawiania”. Pomaga przeżyć uczucie żalu po stracie bliskiej osoby i zobaczyć możliwość przyszłego życia. Do ukończenia tej techniki potrzebny jest przewodnik. Osoba, która poprawi działania i podpowie im. Dlatego dobrze nadaje się, gdy próbujesz pomóc przetrwać śmierć.
Czy to jest to konieczne
- - duży arkusz papieru (A2 lub A4);
- - kolorowe ołówki;
- - muzyka relaksacyjna.
Instrukcje
Krok 1
Technika jest wykonywana przez dowolny czas. Może to zająć kilka minut lub kilka dni. Zależy to od gotowości do ukończenia każdego etapu. Przygotuj wcześniej kartkę papieru. Narysuj na nim duże koło. Podziel go na 4 równe części. Każdy z nich będzie musiał być wypełniany stopniowo. Aby stworzyć dobrą atmosferę, graj miłą, nie irytującą muzykę, a osobie rysującej mandalę należy podać poniższe kroki, krok po kroku.
Krok 2
W pierwszej części narysuj miłe wspomnienie osoby, która odeszła. Niech to będzie żywe, kolorowe wspomnienie. Rysunek może być dowolny: szczegółowy lub schematyczny, ewentualnie abstrakcyjny. Twoje umiejętności rysowania nie są tutaj tak ważne, ważne są emocje, które wkładasz w ten obraz.
Krok 3
W drugiej części przedstaw śmierć tej osoby. Może być rzeczywistym przedstawieniem chwili śmierci lub jej percepcją. Rysunek w formie abstrakcji lub jakiegoś symbolu. Ważne jest, aby papier przejął twoje uczucia.
Krok 4
W trzeciej części narysuj się bez zmarłej osoby. Mogą to być Twoje emocje w kolorze lub kilka rysunków sytuacyjnych. Wsłuchaj się w swoje uczucia i nie martw się o jakość obrazu.
Krok 5
Teraz pomyśl o tym, jak jesteś teraz połączony z osobą, która odeszła. Gdzie on teraz jest? W końcu ludzie nie odchodzą bez śladu… Ich dusza pozostaje nieśmiertelna, widzi cię i troszczy się o ciebie. Istnieje niewidzialny i nierozerwalny związek. Rozciągnij cienką nić ze swojego serca do serca osoby, nad którą tak się smucisz. To nierozłączne połączenie serc nie zna praw fizycznych i istnieje poza granicami świadomości. Pomyśl o tym i spróbuj przelać na papier, jak się czujesz.
Krok 6
Przejrzyj swoją mandalę. Poświęć trochę czasu na uspokojenie uczuć, które opanowały cię od tak dawna. Wyrażając je na papierze, w swoim działaniu (rysunku) dałeś im możliwość uwolnienia się. Możesz zachować mandalę dla siebie lub spalić ją, gdy będziesz na to gotowy.
