Wszyscy ludzie umierają, ale kiedy zdarza się to rodzinie i przyjaciołom, trudno przezwyciężyć gorycz straty. Osoba popada w depresję i nie wie, co dalej robić. Aby poradzić sobie ze śmiercią bliskich, musisz przestrzegać kilku wskazówek.
Instrukcje
Krok 1
Przyjęcie
Na pierwszym etapie psychologicznej reakcji na śmierć bliskich pojawia się szok i brak zrozumienia tego, co się dzieje. Wydaje mu się niewiarygodne, że przeżył śmierć swojej rodziny. Wtedy osoba odczuwa złość za to, co się stało, rozczarowanie, że stało się to z jego bliskimi. Śmierć jest zjawiskiem naturalnym. Każda osoba ma swój własny okres pobytu na ziemi. Nawet jeśli wydaje ci się, że to, co się stało, jest niesprawiedliwe, musisz to zaakceptować. Tylko akceptując to spokojnie, wchodząc w stan racjonalnego myślenia, możesz żyć dalej.
Krok 2
Rozstanie
Prawidłowe pożegnanie się ze zmarłym jest bardzo ważne, aby przeżyć śmierć bliskich. I nie mówimy o pogrzebach i uroczystościach upamiętniających, ale o waszej świadomości. Psychologowie radzą skupić się na tym dwa miesiące po incydencie.
W kilku etapach wizualizacji pożegnasz się z najbliższymi. Najpierw wyobraź sobie, gdzie chciałbyś zobaczyć grób osoby. To miejsce powinno promieniować spokojem i światłem. Na przykład na ogromnej łące kwiatów może znajdować się samotny marmurowy pomnik. Pomyśl o tym, jak będziesz tam nosić kwiaty. Zacznij sobie przypominać, jak zmarł. Jego charakter, rysy twarzy, zachowanie. Pomyśl o wszelkich przyjemnych chwilach z tym związanych.
Wizualizuj, jak mówisz tej osobie, co jest w twojej duszy. Powiedz mu o swojej postawie. Opowiedz nam o tym, co teraz zrobisz. Wyślij mu mentalnie swoje uczucia.
To ćwiczenie przyniesie ci poczucie spokoju. Wywoła w tobie szczerość, która oczyszcza serce z bólu.
Krok 3
Zakończenie spraw
Większość ludzi, którzy nagle odeszli, ma wiele niedokończonych spraw. Rozwiązanie tych problemów może pomóc w radzeniu sobie ze śmiercią bliskiej osoby. Rozlicz wszystko, czego mu brakowało, pomóż rodzinie lub przyjaciołom dotrzymać obietnic. Daj z siebie wszystko, ale nie idź tam, gdzie jesteś bezużyteczny.
Krok 4
Komunikacja
Jeśli ktoś umarł, nie smuć się sam. Prawdopodobnie masz przyjaciół lub krewnych, którzy mogą rozjaśnić ten trudny okres życia. Spędzaj z nimi więcej czasu, zajmuj się codziennymi czynnościami. Daj się rozproszyć wycieczką gdzieś. Na przykład wyjście na łono natury miesiąc po tym, co się wydarzyło, nie powinno ci się wydawać bluźnierstwem. Nie zamykaj się w czterech ścianach. Musisz iść dalej i wyjść z depresji. Tego życzyłby ci zmarły, gdyby wiedział o apatii, która dręczy cię z powodu jego śmierci.
