Nawet najbardziej odważna i silna osoba musiała prawdopodobnie doświadczyć uczucia strachu, niepokoju, niepewności. Niewytłumaczalny, przytłaczający lęk, który może wyrządzić wielkie szkody ciału. W końcu osoba, która nieustannie doświadcza strachu lub niepokoju, nie tylko odczuwa dyskomfort moralny. Staje się podatny na różne choroby, od przeziębienia po wrzód żołądka. A komunikacja z innymi nie jest dla niego łatwa. Jak być? Musimy spróbować pozbyć się obsesyjnych lęków.
Instrukcje
Krok 1
Choć jest to trudne, spróbuj zebrać się w sobie i zastanów się: jaki jest powód strachu lub niepokoju? Kiedy pojawił się po raz pierwszy, z czym był związany? Jaki był bodziec, „czynnik prowokujący”?
Krok 2
Nawet jeśli nie od razu znajdziesz odpowiedzi na te pytania, nie trać serca i nie poddawaj się. Pamiętaj: jeśli znajdziesz przyczynę, Twój problem będzie bliski rozwiązania! W końcu słynny autor „Robinsona Crusoe” napisał: „To, co wiemy, dręczy nas mniej przerażeniem niż przeoczenia i tajemnice”.
Krok 3
Jeśli znowu poczujesz przypływ strachu, spróbuj wykonać następujące czynności: napisz szczegółowo, co dokładnie cię niepokoiło, przerażało; jak myślisz, że strach lub niepokój można przezwyciężyć. Jeśli jest kilka rozwiązań - opisz szczegółowo każde z nich, nie spiesz się. To tylko przyniesie korzyści.
Krok 4
Wybierając z tych opcji najlepszą, Twoim zdaniem, zacznij działać. Mimo całej prostoty tej techniki jest ona dość skuteczna. Najważniejsze jest to, że zaczynając rozumować, nie pozwolisz, aby strach całkowicie cię „przejął”. Przekonasz się, że ma granice, a problem, który Cię dręczy, wcale nie jest taki straszny.
Krok 5
Bardzo dobrym lekarstwem na strach i niepokój jest praca! Kiedy człowiek jest ciągle czymś zajęty, po prostu nie ma czasu dręczyć się doświadczeniami. To nie przypadek, że zarówno lekarze, jak i psychologowie mają takie pojęcie: „terapia zatrudnieniowa”.
Krok 6
Spróbuj też „potrząsnąć sobą”, złościć się na siebie – mówią, że jestem dorosłą, niezależną osobą, ale po prostu zachowuję się jak dziecko! Staraj się jednocześnie czerpać z zimnej logiki. Powiedz sobie: „Czy to sprawia, że czuję się lepiej, że ciągle się czegoś boję, nerwowo? Nie! Jest tylko gorzej! Więc co do diabła? Dość! Nie będę się już bał.” Czasami to bardzo pomaga.
Krok 7
Jeśli wszystkie powyższe metody nie doprowadziły do sukcesu, nie możesz obejść się bez pomocy wykwalifikowanych specjalistów.
