Emocje sprawiają, że człowiek jest człowiekiem. Świat przeżyć wewnętrznych odzwierciedla bogactwo duszy człowieka, tworzy niepowtarzalność osobowości. Tylko bezduszna maszyna nie jest w stanie współczuć, kochać ani nienawidzić. Ale wybuchy emocjonalne nie zawsze niosą ze sobą ładunek pozytywnej energii. Czy możesz nauczyć się kontrolować siebie i swoje emocje?
Instrukcje
Krok 1
Ponieważ osoba jest istotą społeczną, zdolność kontrolowania swoich przejawów emocjonalnych jest często absolutną koniecznością. Zarówno w pracy, jak iw domu zarządzanie uczuciami jest cenną umiejętnością społeczną, która odzwierciedla dojrzałość danej osoby.
Krok 2
Osoba niepohamowana emocjonalnie często znajduje się na czele sytuacji konfliktowych, które mogą prowadzić do niepożądanych konsekwencji, czy to zwolnienia z pracy, czy zerwania stosunków małżeńskich. Nie jest tajemnicą, że nasze zdrowie fizyczne jest bezpośrednio związane z emocjami i umiejętnością radzenia sobie ze stresem. Jak uczysz się kontrolować siebie? I czy można to zrobić?
Krok 3
Przede wszystkim należy pamiętać, że najbardziej niebezpieczne są emocje, które są negatywne. Podrażnienie, złość, uraza, złość mogą prowadzić do rozwoju nowotworów złośliwych, chorób sercowo-naczyniowych.
Krok 4
Jeśli czujesz złość, spróbuj odwrócić uwagę od sytuacji, która ją spowodowała i zaproś się do wzięcia udziału w wewnętrznej rozmowie z samym sobą. Takie podejście pozwoli Ci śledzić swoje uczucia i prawdziwe źródło ich występowania. Dialog wewnętrzny pomoże również ocenić sytuację, zrozumieć możliwe negatywne konsekwencje jej rozwoju. W większości przypadków okazuje się, że szkoda wynikająca z kontynuacji konfliktu nie jest warta marnowania na to czasu, nerwów i zdrowia.
Krok 5
Ogólne wskazówki dotyczące radzenia sobie z emocjami są następujące: zaakceptuj swoje uczucia, rozpoznaj głębsze przyczyny, które je ożywiły. Jeśli to lub inne uczucie objawia się dość często iw podobnych sytuacjach, zastanów się, co jest powszechne w tych sytuacjach.
Krok 6
Nie ma sensu karać się za wyrażanie jakichkolwiek uczuć. Pamiętaj, że sfera emocjonalna Twojej osobowości jest jej integralną częścią, co sygnalizuje, że coś w Twoim świecie nie idzie tak, jak byś tego chciał.
Krok 7
Uwalnianie emocji to całkowicie normalna reakcja fizjologiczna, która pozwala regulować życie psychiczne. Manifestacja uczuć pomaga uwolnić niepotrzebne napięcie wewnętrzne. Ważne jest tylko, aby uwolnienie ładunku emocjonalnego mieściło się w społecznie akceptowalnych ramach i nie naruszało czyjejś godności, moralności i prawa.
Krok 8
Czy możesz zmienić swoje uczucia? W większości przypadków jest to możliwe, choć wymaga pewnych umiejętności samoregulacji. Na przykład, jeśli doświadczasz negatywnych doświadczeń w stosunku do kolegi z pracy, nie zatrzymuj ich dla siebie. Sformułuj swoje skargi i poprawnie je przedstaw osobie. Czasami okazuje się, że sytuacja przestaje być napięta, a wszelkie negatywności znikają.
Krok 9
Oczywiście czasami nie możesz obejść się bez wykwalifikowanej porady specjalisty psychologa, który pomoże Ci lepiej poznać siebie i dobrać odpowiednie metody, które pomogą Ci zdobyć umiejętność jakościowego zarządzania sobą.
