Aby twoje życie było trochę szczęśliwsze, musisz uwolnić się od negatywnych myśli. Przepis na pierwszy rzut oka jest prosty, ale jak zastosować go w praktyce? Czy dana osoba naprawdę może kontrolować swoje myśli? Aby to zrobić, musisz przejść przez 5 kroków.
Instrukcje
Krok 1
Pomyśl o drugiej stronie problemu.
Najłatwiejszym sposobem kontrolowania myśli jest myślenie o czymś przeciwnym. Jeśli jesteś na kogoś zły - pamiętaj o czymś miłym i dobrym, jeśli jesteś podekscytowany - wyobraź sobie siebie w cichym i spokojnym miejscu.
Krok 2
Odzwierciedlaj myśli w rzeczywistości.
Zapamiętaj niektóre ze swoich złych myśli i pragnień i wyobraź sobie, że stało się to rzeczywistością. Naprawdę zdradziłeś swoją bratnią duszę z kolegą, pobiłeś szefa, wyrzuciłeś telewizor przez okno … Pomyśl, ile cierpienia może to przynieść Tobie i innym ludziom.
Krok 3
Abstrahować od swoich myśli.
Zaprezentuj swoje myśli w pokazie slajdów, tak jakby nie były one Twoimi przemyśleniami, a jedynie indywidualnymi zdjęciami. Nie mają na Ciebie żadnego wpływu, nie musisz im wierzyć ani na nich polegać.
Krok 4
Znajdź źródło myśli.
Myśli zawsze mają swoje źródło, a tym źródłem są emocje. Emocje są odpowiedzią organizmu na bodziec zewnętrzny.
Aby znaleźć źródło problemu, musisz uchwycić emocje, spojrzeć na nie z zewnątrz, zrozumieć je.
Wyobraź sobie swoje myśli w idei emocji, wrażeń. Emocje i uczucia nie mogą być dobre lub złe, dopóki nie przełożysz ich na rzeczywistość. Po prostu ogarnij swoje emocje i zrelaksuj się.
Odzyskaj uczucia, a myśli znikną.
Krok 5
Walcz z myślami.
Istnieje kilka sposobów radzenia sobie ze swoimi myślami.
Wymyśl słowo, którym się powstrzymasz, na przykład „stop”, „nie”. A jeśli niechciana myśl wkradła się do twojej głowy, odpędź ją swoim magicznym słowem.
Możesz także pozbyć się myśli za pomocą mini-kar cielesnych. Na przykład załóż gumkę na rękę i odciągnij ją, klikając w razie potrzeby.
