Gniew to dość silna emocja, która ma destrukcyjny wpływ na osobę. Ulegając wściekłości, przestajesz słuchać własnego umysłu. W tym stanie możesz popełnić czyn, którego później będziesz żałować. Dlatego ważne jest, aby opanować swój gniew.
Instrukcje
Krok 1
Spróbuj rozwiązać problem, który powoduje złość. Możesz być oburzony niesprawiedliwym traktowaniem. I czujesz, że wkrótce zaczniesz się gotować na dobre. Nie odpuszczaj sytuacji. Stań w obronie siebie i broń swojej opinii. Wtedy nie będzie powodu do gniewu. Ta metoda jest dobra, logiczna, ale nie zawsze ma zastosowanie. Zdarzają się sytuacje, w których konieczne jest wygaszenie negatywnych emocji, ale ich przyczyny nie da się szybko wyeliminować.
Krok 2
Uważaj na słowa. Przekleństwa, obelgi i podniesiony ton mogą być początkiem prawdziwego skandalu. Oklepany sposób liczenia do dziesięciu przed otwarciem ust w napadzie wściekłości działa. Nawet w tak krótkim okresie bezczynności umysł zaczyna zdobywać przewagę nad negatywnymi emocjami.
Krok 3
Znajdź ujście dla nagromadzonych nieprzyjemnych uczuć. Wysiadaj podczas sprzątania lub na siłowni. Narysuj swojego oprawcę w stylu kreskówkowym, wyobraź sobie go w nieestetycznej, zabawnej sytuacji.
Krok 4
Oderwij się od zmartwień. W przejmującym momencie, kiedy Twoje emocje zaczynają się gotować, przejdź do sedna problemu. Postaw się w sytuacji osoby, która wywołuje u Ciebie negatywność, zagłębij się w treść jego fraz. Okazywanie empatii pomoże ci najpierw zrozumieć, że się myliłeś, a potem się uspokoić.
Krok 5
Naucz się wybaczać. Protekcjonalny stosunek do cudzych błędów, miłość do innych i wiara w ludzi pomogą ci uniknąć wybuchów złości. Jeśli dostrzegasz zagrożenie w każdej osobie, wrogu, nie unikniesz negatywnych emocji.
Krok 6
Monitoruj swoje zdrowie. Zmniejszona witalność, utrata energii i zasobów ciała, zmniejszają prawie do zera zdolność do opierania się negatywnym emocjom. Jednocześnie dobre samopoczucie i zdrowie pomogą Ci zbudować odporność na wybuchy złości i wściekłości.
