Po kłótni człowiek może być przez bardzo długi czas w złym nastroju, pogrążony w myślach i doświadczać negatywnych uczuć wobec kogoś, z kim się nie dogadał. Niektóre konflikty mogą prowadzić do depresji i depresji. Bardzo ważne jest zatrzymanie się w czasie, ochłodzenie, powrót do normalnej komunikacji.
Instrukcje
Krok 1
Wyjdź z sytuacji nie tylko fizycznie, ale także psychicznie. To chyba najważniejszy krok. Pozwól sobie odejść, odwróć uwagę od tego, kto lub co powoduje twoje niezadowolenie. Wystarczy zmienić otoczenie, wyjść na spacer, wyjść z domu. Krótko mówiąc, usuń się z miejsca, w którym nawet mały przedmiot może przywrócić ci pamięć o kłótni i uniemożliwić uspokojenie.
Krok 2
Uwolnij swój gniew poprzez relaksujące czynności. Zajmę się malowaniem, budownictwem, ogrodnictwem. Nawet wyrywanie chwastów może być sposobem na przemyślenie swojego podejścia do sytuacji. Porozmawiaj ze swoim zwierzakiem i wylej swoją duszę. Możesz też porozmawiać ze swoim najlepszym przyjacielem, jednak jeśli nie chcesz postawić dyskutanta w negatywnym świetle, spróbuj opisać tylko samą sytuację, bez podawania nazw.
Krok 3
Zaangażuj się w całkowicie obcą sprawę, aby całkowicie odwrócić uwagę od kłótni. Powinno to nastąpić po uwolnieniu gniewu, aby być w dobrym nastroju i przestać denerwować się tym, co się stało. Niech to będzie spacer po lesie, relaksująca kąpiel, oglądanie ulubionego filmu, spotkanie z przyjaciółmi, wyjście na imprezę.
Krok 4
Dopiero po całkowitym uspokojeniu wróć do analizy kłótni. Pomyśl o sposobach kontrolowania gniewu następnym razem i unikaj takiej sytuacji. Teraz jesteś bardziej zrelaksowany i możesz docenić okoliczności z perspektywą dla siebie i całkowicie bez emocji.
Krok 5
Postaraj się pogodzić z osobą, z którą się pokłóciłeś. Oceń sytuację w miarę możliwości podczas rozmowy, aby uniknąć negatywnych emocji. Jeśli druga osoba nadal jest zła, zostaw to na razie tak, jak jest. Pojednanie nie zadziała, jeśli jeden z was jest zły, każda próba może doprowadzić do kolejnej kłótni. Jeśli stan konfliktu się przeciąga, zaopatrz się w argumenty i cierpliwość i postaraj się poprawić relacje. Cienki świat jest lepszy niż dobra wojna!
