Każda osoba często analizuje swoje działania. Ale dla wielu zdrowa krytyka zamienia się w torturę, gdy zaciera się granica między trzeźwą oceną własnych możliwości a oskarżeniami o osobiste niepowodzenia.
Instrukcje
Krok 1
Życie z Samoyedem jest trudne. Bycie Samoyedem jest jeszcze trudniejsze. Tacy ludzie nieustannie obwiniają się za duże i małe błędy, zmniejszając w ten sposób własną samoocenę. Jeśli popełnisz poważny błąd, spróbuj go naprawić, zamiast dręczyć się bezsensownymi wyrzutami sumienia. Jeśli kogoś obraziłeś - przeproś, jeśli się poślizgnąłeś - wyzdrowiej, jeśli się potknąłeś i upadłeś na twarz - po prostu o tym zapomnij.
Krok 2
Niektórzy Samoyedowie posuwają się tak daleko, że bezlitośnie „gryzą się” od środka, nawet jeśli po prostu znajdują się w absurdalnej sytuacji. Na przykład na ważnym występie język ci się zaplątał i powiedziałeś jakiś kalambur, wyślizgnąłeś się zimą wychodząc z domu, uszczypnąłeś czyjąś sukienkę przy drzwiach, wylałeś na siebie koktajl … Najgorsze dla Samoyed to usłyszeć kogoś śmiejącego się za plecami. Znajdź poczucie humoru i śmiej się z siebie. Pracuj nad lekkością własnej postaci. Każdy może być na Twoim miejscu, więc po co psuć Ci nastrój?
Krok 3
Kiedy wszystkie próby naprawienia sytuacji nie pomogły pozbyć się samokrytyki, znajdź sobie przyjemną czynność, aby odwrócić uwagę, w przeciwnym razie nie pozostanie z ciebie nic poza ciężkimi westchnieniami. Pomyśl o hobby, poczytaj ulubioną książkę, zajmij się domem, zaproś gości lub idź do siebie, pomieszaj. Dobrze, jeśli odwiedzasz miejsca, w których „gotują się” emocjonalne namiętności: kibicujesz na meczu piłki nożnej, płaczesz w teatrze, kłócisz się w talk show, krzyczysz na ekstremalną atrakcję. Te wstrząsy zapewnią skuteczne rozładowanie i pomogą odwrócić uwagę od złych myśli.
Krok 4
Wykorzystaj swój wolny czas tak dużo, jak to możliwe, abyś po prostu nie miał dodatkowych godzin na niekończące się samobiczowanie. Wyznaczaj cele i osiągaj je, ale nie zmieniaj swojego życia w solidny dowód własnej mocy lub innych. A jeśli coś nie wyjdzie, poszukaj przyczyny błędu i nie rzucaj się na siebie strumieniem wyrzutów.
