Jąkanie dręczy zarówno dorosłych, jak i dzieci. Przynosi wiele niedogodności i często obniża samoocenę. Osoba zaczyna czuć się niepewnie iz tego powodu jąka się jeszcze bardziej. Okazuje się błędne koło. W rzeczywistości jąkanie często niesie ze sobą przede wszystkim problemy psychologiczne i zaburzenia układu nerwowego.
Instrukcje
Krok 1
Naucz się akceptować siebie takim, jakim jesteś, pozwól sobie na więcej niż zwykle. Zamiast bić się za jąkanie, pomyśl o tym jako o swojej cesze. Potraktuj to jako fakt i naucz się żyć z tym faktem w harmonii.
Krok 2
Bardzo pomocne są sporty, pływanie, sztuki walki czy joga. Śpiew i taniec przyczyniają się do wyzwolenia, rozwijają oddech i plastyczność. Ale co najważniejsze, jąkająca się osoba musi po prostu wierzyć w siebie i swoją siłę.
Krok 3
Koniecznie naucz się relaksować. Każda osoba ma na to swój własny sposób. Znajdź swój własny sposób na całkowity relaks. Zrelaksuj się, dostrój i zacznij mówić. Zdziwisz się, jak bardzo jakość mowy zależy od stanu umysłu.
Krok 4
Osoby jąkające się przed nieznajomymi ze swoimi bliskimi często zapominają o tym problemie. Jeśli chcesz wygłosić przemówienie gdzieś z dużym tłumem ludzi, spróbuj najpierw przećwiczyć je przed swoją rodziną. Czyniąc to, pamiętaj o swoim odczuciu relaksu i spokoju i odtwarzaj je podczas wystąpień publicznych.
Krok 5
Równie ważne dla osób z takim problemem jest prawidłowe oddychanie. Naucz się ćwiczeń oddechowych z jogi lub terapii qigong. Pomoże Ci to regulować oddychanie, monitorować siłę wdechu i wydechu. Regularne ćwiczenia pomogą poprawić kondycję, a być może całkowicie wyeliminować problem jąkania.
Krok 6
Często ludzie zaczynają się jąkać bardziej z samego faktu, że się jąkają. Prowadzi to do utraty wątku rozmowy i dodatkowo pogarsza stan. Spróbuj skupić się na znaczeniu rozmowy, na pomyśle, który próbujesz przekazać. Skoncentruj się na treści, a nie na prezentacji.
Krok 7
Kiedy poczujesz, że jąkanie nabiera siły, zatrzymaj się, weź oddech. Zatrzymaj się i skoncentruj na oddychaniu, obserwuj wdech i wydech. Małe pauzy w mowie sprawią, że Twoja osobowość będzie bardziej tajemnicza w oczach rozmówcy.
Krok 8
W drodze do zwycięstwa nad swoim problemem bardzo ważne jest inspirowanie, cierpliwość i wiara w sukces. Aby to zrobić, obejrzyj ciekawe filmy, czytaj książki, inspirowane przykładami głównych bohaterów.
