Jąkanie to wada mowy, która powoduje wiele niedogodności dla osoby na nią cierpiącej, a także wywołuje różnorodne uczucia u innych. Chociaż istnieją różne opinie na temat tego, czy jąkanie jest uleczalne, zdecydowanie można je zredukować.
Instrukcje
Krok 1
Zobacz specjalistę. Jeśli mówimy o dzieciach, to jąkanie, w zależności od wieku i przyczyn jego występowania, może samo zniknąć, chociaż nie wszyscy lekarze podzielają ten punkt widzenia. U dorosłych jest inaczej. Jeśli zaczniesz się jąkać, musisz natychmiast udać się do lekarza, ponieważ liczy się każda minuta, co może prowadzić do nieodwracalnych procesów.
Krok 2
Postępuj zgodnie z zaleceniami. Chociaż kursy leczenia mogą być czasochłonne i pracochłonne, należy je dokładnie przestrzegać. Nie poddawaj się, jeśli coś nie wyjdzie za pierwszym razem - kontynuuj trening. Pozytywne nastawienie i wysiłek są bardzo korzystne.
Krok 3
Śledź swoją codzienną rutynę. Osoby jąkające się muszą mieć wystarczająco dużo snu i robić wszystko, co możliwe, aby ich sen był głęboki i dobrej jakości.
Krok 4
Jedz dobrze. Okazuje się, że nawet jedzenie może pomóc w walce z chorobą. Preferowane powinny być pokarmy roślinne. A pokarmy zawierające kofeinę, a także pikantne, tłuste i słone, najlepiej wykluczyć z diety, a przynajmniej ograniczyć ich spożycie.
Krok 5
Unikaj wszystkiego, co może wywołać jąkanie. Hałaśliwe wydarzenia, forsowne czynności, oglądanie emocjonalnie naładowanych filmów i programów oraz napięte relacje rodzinne mogą przyczyniać się do jąkania. Jeśli takie zjawiska są mocno ugruntowane w życiu jąkania, radzenie sobie z chorobą nie będzie możliwe.
Krok 6
Chroń swoją mowę. Nie zmuszaj się do mówienia dużo, jeśli nie możesz tego zrobić. Aby utrzymać dobrą komunikację z ludźmi, staraj się zadawać pytania i nawiązywać dialog, aby się nie przemęczyć. Jeśli czujesz się zmęczony rozmową, wyjaśnij sytuację innym i, jeśli to możliwe, udaj się na spoczynek.
Krok 7
Wybierz się na spacer na świeżym powietrzu. Powolne spacery połączone z równym i płynnym oddechem pomogą rozluźnić narząd mowy i przywrócić płynność i tempo. Idealnie byłoby, gdybyś codziennie spacerował przed snem, aby jednocześnie poprawić jego jakość.
Krok 8
Unikaj aktywności fizycznej. Bieganie, aktywna gra zespołowa i rywalizacja powinny być tabu dla jąkających się. Najlepiej jest znaleźć odpowiednią alternatywę, która nie wpłynie negatywnie na mowę i oddychanie.
