Nieufność powoduje ciągłe napięcie, napięcie lub podejrzliwość w każdym związku, prowokuje konflikty. Jakby powiedział: „Nie powinieneś odpoczywać w obecności tej osoby”. Nie da się dać rady - zrób to i tamto, a zaufasz każdemu w 100%. Aby poradzić sobie z nieufnością, musisz przeprowadzić małą rewizję swoich uczuć, uporządkować własne wyobrażenia o świecie i o sobie.
Instrukcje
Krok 1
Przeanalizuj, co oznacza dla Ciebie Twoja nieufność. Najczęściej wydaje się, że chroni, chroni przed czymś, czego nie doświadczysz ponownie (lub nawet po raz pierwszy). Nie chcesz przechodzić przez ból, więc boisz się w pełni otworzyć na swojego partnera, polegać na nim, zaufać i zrelaksować się w relacji z nim. Strach przed otwarciem się, ponowne oszukanie może zniszczyć związek, który, przeciwnie, chcesz naprawić i poprawić.
Krok 2
Weź odpowiedzialność za własne uczucia. Podejrzenie, podejrzenie, strach, zwątpienie - powstają w tobie. I nikt wokół ciebie nie jest odpowiedzialny za twoje uczucia. Jesteś odpowiedzialny. Walka z uczuciami, podobnie jak walka z nieufnością, jest bezużyteczna. To twoja naturalna reakcja na to, co się dzieje. Zaakceptuj to i nie oczekuj, że inni wezmą cię pod swoje skrzydła i nigdy nie będą oszukiwać. Rozsądnie oceniaj możliwości i „talenty” osób wokół ciebie.
Krok 3
Zastanów się ponownie nad swoim poglądem na zobowiązania innych wobec ciebie i twoich: co są ci winni, co jest ci winien współmałżonek, chłopak, dziewczyna? A co jesteś im winien? Jest mało prawdopodobne, aby ktokolwiek, nawet z najbliższych osób, wziął na siebie pełną ochronę Twojego spokoju. Obniż swoje oczekiwania wobec innych – nie mogą i nie powinni im sprostać. Ani nie możesz sprostać oczekiwaniom innych ludzi.
Krok 4
Naucz się akceptować swoich bliskich takimi, jakimi są. Zaakceptuj ich niezależność i autonomię. Uwierz w najlepsze cechy bliskich, w trudnych sytuacjach pamiętaj o ich dobrych i mocnych stronach, a nie o błędach. Pozyskiwanie pozytywnych doświadczeń to dobry sposób na przezwyciężenie nieufności. Bardzo skutecznym sposobem jest także mentalne życzenie dobra osobie, której nie ufasz - to cię uspokoi i doda pozytywności sytuacji.
Krok 5
Rozwijaj pewność siebie, doceniaj swoje cechy, angażuj się we własny rozwój – czyli m.in. przenieś uwagę z drugiego na siebie. Nieufność wynika z niepewności, że poradzisz sobie w nieprzewidywalnej sytuacji lub takiej, której się boisz. Powodem jest nie tyle zachowanie drugiej osoby, której teraz nie ufasz, ale strach przed bólem, rozczarowaniem i nieuzasadnionymi oczekiwaniami. Zwiększ swoją tolerancję na stres i niezależność. Jasno określ swoje kręgi wpływów. Powinieneś zrozumieć, na co możesz wpłynąć, a czego nie możesz zmienić. Na przykład nie możesz zmienić innej osoby lub przeszłości.
Krok 6
Naucz się także akceptować sytuacje życiowe, a następnie wypuszczaj je w przeszłość. Akceptować to przyznać możliwość ich istnienia. A odpuszczenie oznacza możliwość pożegnania się. Często zdarza się, że ukochana osoba już dawno się zmieniła, a Ty nie jesteś w stanie poradzić sobie z własną nieufnością, wciąż martwisz się tym, co się stało. Więc w takich chwilach ważne jest, aby powiedzieć sobie: tak, są w życiu złe rzeczy, ale to przemija. Ważne jest, aby cieszyć się, że ty również przeszedłeś ten etap, wytrzymałeś i poradziłeś sobie. I żyj w teraźniejszości.
