Czasami bardzo trudno jest rozstać się z bliskimi. Ale kiedy nawet nieznajomi ludzie stają się tak bliscy i zerwanie z nimi jest postrzegane jako zbyt bolesne, nie ma powodu, aby mówić o autofobii – lęku przed samotnością.
Wada, taka jak strach przed samotnością, negatywnie wpływa na życie człowieka. Choroba objawia się obsesyjnymi myślami, niespokojnym snem, a także podrażnieniami skóry i innymi nieprzyjemnymi konsekwencjami zewnętrznymi. Psychologowie zalecają, aby przy pierwszym pojawieniu się lęku przed powracającymi myślami o samotności skontaktował się ze specjalistą. Z obsesyjnym uczuciem samotności możesz jednak poradzić sobie samodzielnie.
Introspekcja
Eksperci zauważają, że często strach przed samotnością jest głęboko zakorzeniony w dzieciństwie. Podobnie jak bohater filmu „Sam w domu”, dziecko zaczyna się obawiać, że może zostać porwane i na zawsze oddzielone od rodziców. Korzenie tego lęku pozostają głęboko w postrzeganiu świata przez człowieka i są zachowane podczas komunikowania się z innymi ludźmi.
Tak więc lęk przed samotnością może pojawić się podczas przerwy w związku, a nawet w procesie życia rodzinnego. Osoba cierpiąca z powodu lęku przed samotnością boleśnie i z niepokojem dostrzega nawet najmniejsze nieporozumienia i jest gotowa do wszelkich wyrzeczeń, byle tylko zachować, jak mu się wydaje, rozpadające się małżeństwo.
A jeśli troski w życiu rodzinnym można przypisać naturalnemu lękowi o własny status społeczny i bezpieczeństwo komórki społeczeństwa, to gdy ta sama troska jest spowodowana zerwaniem przyjaznych relacji, należy podjąć działania. Strach przed samotnością może prowadzić do tego, że opinia nawet nieznanych osób staje się dla cierpiącego niezwykle ważna. Stąd - nieuzasadnione zachowanie, zwiększona pobudliwość i ogólny niepokój.
Leczenie jest
Możesz samodzielnie poradzić sobie z lękiem przed samotnością i napadami tęsknoty za rozłąką z bliskimi, nasycając codzienność nowymi i ciekawymi wydarzeniami. Wyjazd ze znajomymi do kawiarni, wizyta w kinie czy prosty spacer po wieczornym parku pozwolą jakościowo urozmaicić szare dni.
W komunikacji z przyjaciółmi ważne jest zachowanie równowagi między „słuchaniem” a „mówieniem”. To jedyny sposób na osiągnięcie harmonii w związkach, który pozwala właściwie ustalić priorytety: „mój przyjaciel jest interesujący, ale ja też jestem interesujący”.
Nowe hobby są również dobre w radzeniu sobie ze złymi myślami. Musisz tylko zdecydować, które zajęcia są najciekawsze. Rzeźbiarstwo w glinie, malowanie akwarelą, a nawet kursy czytania. Tutaj ważne jest, aby nie spieszyć się z odmową - najpierw spróbuj wszystkiego, a potem zrozum, co jest najciekawsze.
Często przyjemne i przyjemne czynności dają dobry efekt terapeutyczny. Są to SPA, masaże, zabiegi aromatyczne itp. Aktywność fizyczna pozwala też rozładować skarbonkę złych myśli, ale też nie należy przesadzać – w przeciwnym razie zapał do robienia tego, co się kocha, może szybko zniknąć.
Celem znalezienia nowych i przyjemnych zajęć jest jak największe nasycenie codziennego obrazu życia nowymi kolorami i emocjami. Wszystko to pozwala udowodnić sobie wartość własnego życia, które może być interesujące i ekscytujące nawet bez nieznanych przyjaciół, z którymi rozstanie jest odbierane jako osobista tragedia.
Jeśli powrót do pustego mieszkania każdego dnia staje się nie do zniesienia, możesz zdobyć zwierzę. Kontakt ze zwierzakiem pozwala wypełnić próżnię niezrealizowanej czułości i troski.
Należy unikać przenoszenia uwagi z jednego obiektu na drugi. Sztuczka tej pułapki polega na tym, że trudy zerwania z jedną osobą szybko znikają, gdy pojawia się nowy przyjaciel. W tym przypadku choroba nigdzie nie znika, a jedynie jest odkładana w czasie.
I chyba najważniejsze jest to, że ważne jest stopniowe redukowanie dialogów z własnym „ja” do zakazu rozpływania się w innych. Poczucie własnej wartości powinno być wyższe. Stopniowo zastanawiając się nad tą myślą, nasycając ją argumentami, z czasem przyjdzie zrozumienie, że inni ludzie po prostu wzbogacają nasze życie, ale nie stają się jego centrum.
