U wielu osób po raz pierwszy lęk przed samotnością pojawia się we wczesnym dzieciństwie, kiedy dziecko boi się utraty rodziców. W wieku dorosłym ten strach zdobywa nowe źródła, które go karmią. Może to być utrata bliskiej osoby i zdrada przyjaciela, a nie do końca udane doświadczenie relacji osobistych.
Instrukcje
Krok 1
Zaakceptuj swoją samotność. Stwórz ustawienie, które sprawi, że poczujesz się dobrze ze sobą. Rozpoznaj, że wykorzystujesz ten okres życia, w którym jesteś bez obecności ludzi wokół ciebie, aby pozbyć się strachu, pozostać samotnym. Rzeczywiście, w tej sytuacji masz dwie nieocenione zalety – dużo wolnego czasu i swobody. To właśnie je możesz skutecznie wykorzystać dla własnego dobra.
Krok 2
Zaangażuj się w samodoskonalenie, wszechstronny rozwój swojej osobowości. W końcu odpowiedź na pytanie, jak pozbyć się lęku przed samotnością, jest w nas. I stopniowo, w miarę jak twoja osobowość poprawia się i rozwija, twoje relacje z otaczającą rzeczywistością i ludźmi zaczną się zmieniać.
Krok 3
Zidentyfikuj przyczyny swojego lęku przed samotnością. Może być ich bardzo dużo, wszystkie są związane z konkretną osobą i mają ściśle indywidualny charakter. Dlatego każdy, kto boi się samotności, powinien zaangażować się w psychoanalizę.
Krok 4
Zadawaj sobie pytania i udzielaj na nie najbardziej szczerych odpowiedzi:
1. Jakiej samotności się boję? Odpowiedzi mogą być bardzo różne. Albo boisz się zostać bez bliskiej ci osoby. Albo boisz się samotności w obliczu trudnych życiowych problemów itp.
2. W jakich sytuacjach boisz się, że zostaniesz sam? Przeanalizuj każdą sytuację i swoją reakcję na nią. Spróbuj sformułować nowe, pozytywne emocje, znajdź w tej sytuacji coś dobrego.
Krok 5
Zneutralizuj przyczyny strachu przed samotnością. Zacznij od zmiany siebie. Zacznij aktywnie działać na rzecz transformacji swojego wewnętrznego świata. Jednocześnie zacznij szukać nowych przyjaciół. Spotykaj ludzi, uczestnicząc w kursach, szkoleniach, klubach sportowych.
