Wielu z nas dręczy niezrozumiały niepokój, kiedy obiektywnie wszystko wydaje się być w porządku, ale człowiek boi się i oczekuje kłopotów od wszelkich drobiazgów. Musisz jak najszybciej pozbyć się tego paskudnego stanu, aby ponownie nauczyć się cieszyć życiem.
Instrukcje
Krok 1
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest uświadomienie sobie, że nawyk lękowy to po prostu nawyk, który najprawdopodobniej przejąłeś od kogoś bliskiego. A ponieważ to tylko zły nawyk, możesz się go pozbyć.
Krok 2
Jednym z powodów niepokoju jest nieufność do świata. Czasami trudno odpowiedzieć na pytanie, skąd się wziął. Ten stan jest leczony za pomocą „dziennika zaufania”. Kup sobie piękny zeszyt z pozytywną okładką i każdego wieczoru spisuj wszystko, co się dzisiaj działo dobrze z Tobą i wokół Ciebie. Najważniejszą rzeczą jest pisać tylko dobre rzeczy, nieważne jak bardzo chcesz napisać wszystko, co się gotuje. Codziennie rano ponownie przeczytaj cały dziennik i przygotuj się na dobry dzień.
Krok 3
Oglądaj mniej telewizji i czytaj skandaliczną kronikę. Wszystkie media skupiają się teraz na przyciąganiu Twojej uwagi za wszelką cenę, bez dbania o Twój spokój ducha. Dlatego ogranicz oglądanie telewizji, a jeśli cokolwiek oglądasz, niech to będą dobre filmy, które kochałeś jako dziecko.
Krok 4
Lęk jest wywoływany przez silny nawyk kontroli, którego być może nawet nie zauważyłeś. Zastanów się, czy masz ochotę być świadomym wszystkich wiadomości, obawiasz się, że bez Ciebie coś się stanie, pewność, że jeśli nie możesz czegoś wyśledzić, to wszystko rozpadnie się na kawałki? Jeśli tak, to musisz się zrelaksować i zdać sobie sprawę, że bardzo niewiele zależy od ciebie, a wszystko jest w rękach wyższych sił. Mów to sobie częściej, odrzuć zranioną dumę, a wkrótce zapomnisz, że kiedyś cierpiałeś na zwiększony niepokój.
