Wizyta u dentysty staje się dla wielu torturą, swoistym dylematem, kiedy umysł zmaga się ze strachem przed brzęczącymi wiertłami i uczuciem wiercenia dziury w ustach. Jak nauczyć się uspokajać zdradliwe kolana przed wejściem do gabinetu dentystycznego?
Instrukcje
Krok 1
Przede wszystkim pomyśl o tym, że siedzenie w zgodzie z bólem przy nudnych dźwiękach dochodzących z gabinetu dentystycznego to już przeszłość. Dźwięki oczywiście pozostały, ale teraz sam wybierasz, do której kliniki się udać? i czas, w którym wygodnie jest wyleczyć ząb. Ponadto dostępne są różne rodzaje znieczuleń, które niezawodnie i delikatnie chronią przed bólem.
Krok 2
To nie sam proces leczenia przeraża człowieka, ale strach. Pojawia się w świadomości i rośnie, gdy zaczynasz wyobrażać sobie wszystko, co wydarzy się w ustach. Powierz proces leczenia lekarzowi i zajmij się myślami o wyzdrowieniu. Wyobraź sobie: tylko jedna wizyta u lekarza i bez nieprzespanych nocy z nieznośnym bólem, bez załamań nerwowych dla bliskich. Zajmij się chorobą, ponieważ teraz uniemożliwia Ci cieszenie się życiem.
Krok 3
Pomyśl o lekarzu nie jako o zagrożeniu, ale jako o pomocniku. To On wybawi cię od męki. To jemu będziesz wdzięczny, gdy wstaniesz z fotela dentystycznego. Bądź rozsądny: im dłużej zwlekasz z wizytą u dentysty, tym dłużej panika i zrzędzenie będą trwać. W końcu nie da się samemu pozbyć się bólu zęba.
Krok 4
Jeśli te myśli cię nie uspokajają, spróbuj zaśpiewać sobie piosenkę lub wyrecytować wiersz. Zajmij głowę czymś, co cię rozprasza. Przejrzyj czasopismo lub napisz coś w zeszycie. Możesz szczegółowo opisać cały strach, którego doświadczasz teraz przed drzwiami dentysty. Śmiej się z siebie: spróbuj przekazać komuś swój ząb lub napisz historię „Jak nie wróciłem od dentysty”. Uwierz mi, jak tylko wyjdziesz z gabinetu, ta historia rozśmieszy Cię nie gorzej niż jakakolwiek anegdota.
Krok 5
Uspokój się, jakbyś pocieszał swojego najlepszego przyjaciela. Nie chcesz dalej wspinać się po ścianie z nieznośnym bólem i chodzić z kręgami pod oczami po nieprzespanych nocach? A kiedy problemy z zębami zostaną rozwiązane, pochwal się za przezwyciężenie strachu. Wymyśl godną zachętę i uroczyście przedstaw ją sobie jako wyimaginowany medal za okazanie odwagi.
