Lęk przed głębokością może pojawić się z różnych powodów, ale jest on szczególnie powszechny u osób, które nie zostały nauczone prawidłowego pływania i które przynajmniej raz w życiu stanęły w obliczu poważnego ryzyka utonięcia. Możesz pozbyć się tej fobii cierpliwie i stosując odpowiednie metody.
Zwalczanie lęków głębinowych: pierwsze kroki
Bardzo ważne jest, aby stopniowo przyzwyczajać się do wody, przechodząc do każdego nowego etapu pozbycia się fobii dopiero wtedy, gdy poprzedni zostanie zakończony i przyswojony. Nie musisz się spieszyć, w przeciwnym razie nie osiągniesz pożądanego rezultatu. Przygotuj się na kilka miesięcy, aby pozbyć się fobii.
Aby przyspieszyć ten proces, możesz współpracować z doświadczonym profesjonalistą. Jednak nawet w tym przypadku nie ma potrzeby wymuszania zdarzeń.
Najpierw naucz się pływać na płytkich głębokościach, trzymając się na plecach. Pomoże Ci to poczuć, jak woda wypycha Twoje ciało. Konieczne jest, aby w pobliżu byli ludzie, którzy ci pomogą. To pozwoli Ci pozbyć się strachu i skoncentrować się na doznaniach. Gdy tylko strach przed głębią znów się odczuje, od razu pamiętaj, że w pobliżu są tacy, którzy z pewnością ci pomogą.
Kiedy przyzwyczaisz się do pozostawania na plecach, przejdź do głębszych treningów. Wejdź do wody aż po klatkę piersiową, podnieś ręce i pozwól im pozostać na powierzchni. Następnie spróbuj lekko podskakiwać, podwijać nogi i czuć, jak woda cię wypycha. Niech przestanie Cię przerażać uczucie, że stopy nie dotykają dna. Przyzwyczaj się do tego, że można pływać spokojnie, niezależnie od tego, czy mówimy o głębokości 2 m, czy 20 m.
Jak radzić sobie z lękiem przed głębokością
Kiedy opanujesz lekkie skoki i inne ćwiczenia, przejdź do następnego etapu. Wejdź do wody po szyję, podskocz, przyciśnij nogi do klatki piersiowej i szybko poruszaj rękami, aby dłużej pozostać na powierzchni. Twoim celem jest przyzwyczajenie się do myśli, że ruchy rąk cię trzymają, co oznacza, że nie utoniesz.
Kiedy przyzwyczaisz się do tego ćwiczenia, przy każdym skoku wyobraź sobie, że dno stopniowo się oddala, ale nadal możesz z łatwością pozostać na powierzchni.
Na koniec przejdź do pływania. Płynąc ścieżką w basenie, wyobraź sobie, że w środku konstrukcji znajduje się bardzo głębokie dno, ale możesz je łatwo pokonać, ponieważ doskonale unosisz się na powierzchni. Zacznij ćwiczyć dopiero wtedy, gdy poczujesz się dobrze i staraj się nie być przemęczonym. Zawsze powinieneś czuć, że możesz z łatwością pokonać wymagany dystans, ponieważ to wzbudza zaufanie i pomaga poradzić sobie z lękiem przed głębokością.
Dobrze, jeśli możesz poćwiczyć z doświadczonym trenerem, który nie tylko nauczy Cię perfekcyjnie pływać, ale także pomoże Ci nabrać pewności w swoich umiejętnościach. Kiedy pływanie stanie się przyjemnym doświadczeniem, fobia stanie się przeszłością.
