Nie ma chyba osoby, która nigdy nie znalazła się w rozpaczliwej sytuacji. Wygląda na to, że szczęście odwróciło się od ciebie - wokół są tylko problemy, a próby ich rozwiązania nie prowadzą do niczego. Bardzo ważne jest, aby w takiej sytuacji się nie poddawać.
Instrukcje
Krok 1
Wymień problemy, które Cię niepokoją, w kolejności ich ważności i pilności. Na innej kartce zapisz możliwe rozwiązania. Jeśli problem jest bardzo złożony, podziel go na etapy i określ przybliżone ramy czasowe dla niezbędnych działań.
Krok 2
Napisz szczegółowo, czego możesz potrzebować, do kogo możesz się zwrócić o pomoc, jakie przeszkody mogą się pojawić. Jest mało prawdopodobne, że będziesz w stanie wszystko przewidzieć, ale poczujesz się spokojniejszy i bardziej pewny siebie, jeśli masz jasny, przemyślany plan działania. Ponadto sporządzenie takiego planu pomoże przezwyciężyć panikę i poczucie beznadziejności. Każdy ukończony przedmiot to krok na drodze do zwycięstwa, koniecznie zaznacz go na liście planowanych działań.
Krok 3
Spróbuj zrozumieć, co spowodowało problem. Być może twoje nawyki i cechy charakteru odegrały fatalną rolę. Nie próbuj zamykać na to oczu, w przeciwnym razie, jeśli nie podejmiesz działań, problem powróci. Jednocześnie nie powinieneś przesadzać z wagą swoich działań i angażować się w samokrytykę, w przeciwnym razie ryzykujesz popadnięciem w depresję. Jeśli stwierdzisz, że ponosisz część winy za swoje kłopoty, zapisz na osobnej kartce listę działań, których powinieneś unikać oraz nawyków, których musisz się pozbyć.
Krok 4
Skonsultuj się z osobami, które znalazły się w takiej sytuacji i pomyślnie ją zmieniły, przestudiuj cudze pomyślne doświadczenia. Możesz znaleźć osoby o podobnych poglądach i konsultantów wśród znajomych i na różnych forach internetowych.
Krok 5
Jeśli trapią Cię problemy i nie możesz odpuścić bolesnych myśli, spróbuj wyobrazić sobie, że minęło wiele lat i spojrzeć na sytuację z daleka. Pamiętaj, co cię zdenerwowało 10 lat temu - najprawdopodobniej namiętności związane z tym ustąpiły dawno temu, a zmartwienia zostały prawie zapomniane. Uwierz, że po pewnym czasie obecna sytuacja zostanie przez Ciebie równie spokojnie odebrana.
Krok 6
Od czasu do czasu pozwól sobie na odpoczynek. Najlepszy efekt daje uprawianie sportu, zwłaszcza na świeżym powietrzu. Jazda na rowerze lub na nartach, pływanie, siłownia dadzą Ci uczucie radości z mięśni i oderwą się od problemów.
