Cień to zestaw cech, cech, przekonań itp., których nie akceptujemy w sobie. Mamy tendencję do prezentowania naszych niedopuszczalnych cech. Nie chcąc napotkać w sobie właściwości niedopuszczalnych, przypisujemy je innym ludziom, środowisku, a przypisując je, prześladujemy: szukamy, zwracamy uwagę, żywimy urazę, obwiniamy. Aby proces ten z destrukcyjnego stał się konstruktywny, można go świadomie wykorzystać.
Zbadanie swojego cienia nie jest łatwym zadaniem. Kontakt z cieniem powoduje nieprzyjemne doznania i opór. Jeśli nie czujesz siły, by wytrzymać negatywność, odłóż tę pracę na lepsze czasy.
Jednak pomimo negatywnych emocji, jakie wywołuje praca z cieniem, jest to niezwykle ważne. Odrzucając w sobie coś, co uważamy za złe, pozbawiamy się możliwości zmiany i, co gorsza, możliwości bycia sobą, bycia elastycznym i adaptacyjnym. W końcu jako K. G. Jung, w cieniu kryją się nasze moce twórcze i te zasoby, których nawet w sobie nie podejrzewamy.
Aby zbadać swój cień, powinieneś celowo zastosować mechanizm obrony psychologicznej, projekcję. W tym celu odpowiednia jest technika, którą psychologowie Gestal stosują w swojej pracy. Technika jest następująca:
- Pomyśl o ludziach lub typach ludzi, którzy sprawiają, że odrzucasz, chcesz się zdystansować, a nawet słuszną złość.
- Zapisz na kartce ich właściwości, cechy, postawy, które szczególnie Cię denerwują, odpychają, wywołują nieporozumienia i oburzenie.
- Kiedy lista jest gotowa, wróć do początku i zadaj sobie pytania dotyczące każdej pozycji: W jakich sytuacjach zachowuję się w ten sposób? Jak przejawiam tę cechę w moim życiu? Co sprawia, że zaprzeczam możliwości posiadania tej własności?
Im więcej negatywnych właściwości, które cię złości, znajdziesz w sobie, w swoim zachowaniu, uznaj to i nakreśl granice ich manifestacji, tym mniej będą cię denerwować w zachowaniu innych ludzi i tym bardziej będziesz holistyczny i pewny siebie siebie …
