Lęki to silne negatywne emocje, które uniemożliwiają Ci cieszenie się życiem, radowanie się, kochanie, szukanie siebie. Przezwyciężenie własnego strachu oznacza otwarcie drzwi do nowego życia, pełnego wolności i pewności siebie.
Instrukcje
Krok 1
Zaakceptuj swój strach. Jeśli przymkniesz na to oko, tylko zaostrzysz problem. Spójrz w swoją duszę i wyartykułuj wszystko, czego się boisz. Pamiętaj, że nie jesteś sam: te same lub podobne lęki doświadczają miliony ludzi na całym świecie. Następnie spróbuj wybrać własną metodę radzenia sobie ze swoimi lękami.
Krok 2
Pierwszym sposobem na pokonanie strachu jest szybkie i spontaniczne działanie. Na przykład boisz się mówić publicznie. Przygotowując się do występu, ciągle się nakręcasz, barwnie prezentujesz zdjęcia swojego wstydu itp. W rezultacie, kiedy stajesz na podium, zaczynasz się jąkać, rumienić i zapominać słów, które powinieneś był wypowiedzieć. Aby tego uniknąć, przygotuj się do działania tak, jakby była inna osoba, która może za ciebie mówić. Te. Starannie przygotuj swoje przemówienie, ale „zapomnij”, że będziesz musiał je wygłosić przed dużym tłumem. I we właściwym czasie wejdź na scenę i wypowiedz swoje przemówienie, nie myśląc o tym, jak się boisz.
Krok 3
Innym sposobem na pokonanie strachu jest stopniowe pokonywanie go. Na przykład jesteś nieśmiałą dziewczyną, naprawdę lubisz swojego sąsiada, ale boisz się z nim porozmawiać. Na początek powinieneś nauczyć się rozmawiać z innymi facetami bez wstydu. Zrób w tym celu małe kroki: szczerze podziękuj mężczyźnie, który trzymał dla ciebie windę, w sklepie poproś nieznajomego, aby zdobył dla ciebie wysoko umieszczony produkt, poproś przechodnia o drogę. Kiedy zaczniesz to robić bez wstydu, spróbuj poprosić swojego uroczego sąsiada o drobną prośbę i szczerze mu podziękuj. Stopniowo rozwijaj swoją komunikację: zaczynając od małych fraz o pogodzie, po kilku tygodniach prawdopodobnie będziesz rozmawiać o ciekawszych tematach.
Krok 4
Kolejna technika radzenia sobie z lękami nazywa się „Hiperbola”. Ta metoda opiera się na fakcie, że musisz wymyślić najbardziej przerażający możliwy scenariusz. Na przykład boisz się zwolnienia z pracy. Wyobraź sobie, że jesteś zwolniony, nie możesz znaleźć nowej pracy, popadasz w depresję, przestajesz dbać o siebie, zaczynasz pić, wyrzucają cię z domu, stajesz się włóczęgą. Czy naprawdę myślisz, że taki scenariusz jest możliwy? Jeśli tak, to potrzebujesz pomocy psychologa. twoja samoocena jest bardzo niska. A jeśli nie uważasz, że utrata pracy może przerodzić się w włóczęgostwo, nie powinieneś się tym panikować. Bardzo często negatywne wydarzenia, takie jak rozwód, utrata pracy, choroba, zmuszają osobę do mobilizacji, pokazania wszystkich swoich możliwości, a co za tym idzie, bycia bardziej pewnymi siebie i szczęśliwszymi.
