Zło w człowieku przejawia się w jego gniewie i drażliwości wobec ludzi i otaczającego go świata jako całości. Wszystko to może prowadzić do dość destrukcyjnych konsekwencji, dlatego już na początkowym etapie warto zacząć usuwać z siebie wszelkie negatywne nastawienie.
Instrukcje
Krok 1
Po pierwsze, ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że negatywna energia, która prowadzi cię w niektórych momentach, jest bardzo szkodliwa dla twojego życia i życia ludzi wokół ciebie. Okazując swoją złość, nie tylko nie uszczęśliwiasz swojego życia, ale także stwarzasz wiele bardzo nieprzyjemnych problemów, które nie są tak łatwe do rozwiązania.
Krok 2
Powinieneś zacząć działać z najbliższymi ci osobami, ponieważ to na nich najczęściej spada udział drażliwości i złości. Oczywiście w każdym związku są konflikty, ale musisz nauczyć się znajdować kompromisy z tymi, których kochamy, a nie potajemnie gromadzić gniew. Rozmawiaj z rodziną i bliskimi Ci osobami, słuchaj ich i wyrażaj siebie. Bądź pewien, że jeśli spróbujesz, odniesiesz sukces, a część twojego gniewu wyparuje.
Krok 3
Śledź etap tworzenia się gniewu. Zrozumiesz, że najbardziej negatywne uczucia pojawiają się w nas właśnie w momencie, gdy jesteś zbyt nieszczęśliwy i obrażony. To rodzaj sprzętu ochronnego, w który ubierasz się, aby nie odczuwać bólu.
Krok 4
Ale bez odczuwania bólu nie możesz poczuć miłości. To kolejny krok, który musisz podjąć. Staraj się świadomie zatrzymać ten proces w chwilach swojej złości, a następnie okazuj troskę i miłość innym. Tak, jest to bardzo trudne i prawie nie zadziała za pierwszym razem. Wtedy będzie się wydawać, że jesteś fałszywy, bo nim nie jesteś – jesteś zły. Ale tak nie jest. Dawaj dalej miłość, a poczujesz zmianę.
Krok 5
Przebacz wszystkim, którzy kiedykolwiek sprawili Ci ból i cierpienie. Puść tę nagromadzoną energię, którą nosiłeś ze sobą przez długi czas. Wydychaj ją w przestrzeń i powiedz głośno, że wybaczasz i pozwalasz jej odejść. Wykonuj to ćwiczenie, aż poczujesz wewnętrzną reakcję na swoje słowa.
Krok 6
W chwili, gdy pojawia się w tobie gniew, stań się obserwatorem. Wyobraź sobie siebie jako naukowca badającego, co dzieje się z jego istotą. Będziesz zaskoczony: gdy tylko zaczniesz wpatrywać się w swój gniew, natychmiast zaczyna uciekać! A to po raz kolejny wskazuje, że wszystkie te uczucia nie należą do ciebie, są obce i musisz podjąć wysiłek, aby je z siebie oczyścić.
Krok 7
Innym sposobem na szybkie pozbycie się napadów wściekłości i złości jest policzenie do 10 oraz głębokie i powolne oddychanie. Zobaczysz, jak zmieni się twój stan i poczujesz lekkość, a wtedy zrozumiesz, że złe nastawienie, które właśnie zdominowało twoją świadomość, nie ma z tobą nic wspólnego.
