We współczesnym świecie często rysujemy obrazy idealnej osoby w książkach, filmach, muzyce. Często nawet wychowując własne dziecko, podświadomie narzucamy mu cel: stać się osobą idealną. W związku z tym jedna z popularnych próśb o psychoterapeutę brzmi jak „Jestem niczym”.
To właśnie samoocena wpływa na nasze działania, kieruje wyborem pracy, partnera, przyjaciół. Sukces jednostki zależy również od poczucia własnej wartości. Często jest to forma ochrony, pomaga pozostać w strefie komfortu.
Istnieje wiele technik, których każdy może użyć do samodzielnego budowania poczucia własnej wartości. Porozmawiajmy o najpopularniejszych.
1. Szukaj wymówki, by pochwalić i podziękować sobie. Pomyśl o swoich dobrych uczynkach, mądrych słowach, właściwych decyzjach. Każdego dnia celebruj swoje mocne strony. Nawet jeśli nie na dużą skalę. Sprzątanie mieszkania, zajęcia z dzieckiem czy spacery z psem, opanowanie nowego deseru – to wszystko jest powód, by trochę się pochwalić. Powiedz sobie: „Jestem dobrym człowiekiem”, „Mam wiele zasług”, „Jestem godny szacunku”.
Jeśli takie stwierdzenia wydają Ci się stronnicze, poproś bliskich, aby wyrazili swoje główne zalety i przypominali sobie o nich każdego dnia. Łatwiej będzie Ci komplementować siebie, jeśli zobaczysz na własne oczy, że jest coś, z czego możesz być dumny. Zapisz wszystkie dobre rzeczy, które zrobiłeś w ciągu dnia. Przeniosłeś swoją babcię na drugą stronę ulicy? Czy karmiłeś uliczne zwierzęta? Zapisz to!
2. Ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że na świecie nie ma idealnych ludzi. A ty niestety nie jesteś wyjątkiem. Wybacz sobie to. I zacznij pracować nad sobą. Zapisz swoje główne wady, zastanów się, jak sobie z nimi poradzić i zacznij. Pokonując własne słabości, poczujesz się lepiej.
3. Znajdź aktywność, która Ci się podoba, która odciągnie Cię od negatywnych myśli. Pamiętaj o swoich dziecięcych hobby, możesz do nich wrócić. Jeśli komuś podoba się to, co robi, to odnalazł siebie. Przyniesie ci ogromną satysfakcję z siebie. Nie bój się próbować, nie bój się popełniać błędów. W następnym błędzie możesz znaleźć prawdę.
4. Warunkiem skutecznej samopomocy jest świadomość źródła problemu. Postawa wobec siebie nie jest wrodzoną oceną samego siebie. Postawa wobec siebie rozwija się w procesie wychowania i socjalizacji. Możesz latami wmawiać sobie, że jesteś najpiękniejsza, ale może to właśnie Cię gryzie? Jeśli czujesz własną bezsilność, poszukaj pomocy psychoterapeuty.
