Prowadzenie dziennika wdzięczności to interesująca technika, która może pomóc złagodzić stres, poprawić nastrój i stać się bardziej świadomym swoich życiowych pragnień i celów. Aby uzyskać pozytywne zmiany w swoim życiu, musisz regularnie prowadzić pamiętnik.
Wszyscy postrzegamy świat na swój własny sposób. Ktoś odnajduje w życiu wiele pozytywnych aspektów i tysiąc powodów do wdzięczności, podczas gdy ktoś widzi tylko negatywne aspekty. Aby pozbyć się depresji i lęku, możesz użyć tak interesującej techniki, jak dziennik wdzięczności.
Do jego realizacji wystarczy długopis, notatnik i chęć zrobienia tego wszystkiego. Jest wiele sposobów na podziękowanie:
- wdzięczność Bogu;
- wdzięczność za wszystko, co otacza;
- wdzięczność za spełnienie życzeń, próśb, marzeń;
- wdzięczność za zdrowie i dobre samopoczucie.
Jest wiele powodów, by powiedzieć „dziękuję”. Dziękuję za piękną melodię, którą przypadkowo usłyszałeś, za puszystego kota delikatnie ocierającego się o stopy, za zapach kwiatów i ziół itp. - za wszystko, czego dusza zapragnie.
Po miesiącu regularnego prowadzenia pamiętnika można zauważyć następujące pozytywne wyniki:
- lepsze zrozumienie własnych pragnień i celu życiowego;
- poprawa nastroju, łagodzenie niepokoju i drażliwości;
- pozytywne zmiany w życiu.
Prowadzenie pamiętnika wdzięczności najlepiej trzymać w tajemnicy, niech będzie trochę tajemnicą, w przeciwnym razie możesz znacznie zmniejszyć pozytywny efekt stosowania tej techniki.
