Dziennik psychologiczny to „miejsce”, w którym człowiek zawsze może przepracować istniejący problem, uświadomić sobie swoje uczucia lub nastroje, zrozumieć przeżyte doświadczenie i znaleźć jakieś rozwiązanie.
Dla kogo pisać? Człowiek pisze pamiętnik przede wszystkim dla siebie. Jeśli napisze pamiętnik dla kogoś do przeczytania, efekt psychologiczny zniknie.
Jak często powinieneś pisać? Pisz, kiedy chcesz. Być może doświadczyłeś jakiejś silnej emocji lub ktoś cię zdenerwował. Może brałeś udział w interesującym wydarzeniu lub przydarzyło ci się coś pamiętnego. Możesz pisać w pamiętniku czasem codziennie, czasem raz w tygodniu, a czasem kilka razy dziennie. Najważniejsze, żeby nie robić z tego nieprzyjemnego obowiązku.
Co pisać w pamiętniku? Nie ma zasad dotyczących treści dziennika. Co więcej, to jest twój pamiętnik i powinieneś wiedzieć lepiej, co chcesz w nim napisać. Kieruj się własnymi uczuciami. Powodem odwołania się do pamiętnika może być silne doświadczenie, wrażenia ludzi, miast, pracy. Możesz wyznaczyć sobie cel i opisać w dzienniku, jakie kroki podjąłeś, aby osiągnąć swój cel. Zapisz obserwacje o sobie, swoich decyzjach i aspiracjach.
Po co czytać swój pamiętnik? Piszesz swój dziennik, aby nie tylko wyrazić swoje emocje, ale także zrozumieć i ponownie spojrzeć w przeszłość. W miarę upływu czasu emocje opadają, co oznacza, że możesz oceniać sytuacje z niemal otwartym umysłem. Czytając swój pamiętnik, możesz zauważyć pewne powtarzające się wzorce zachowania. Być może znajdziesz problemy we wcześniej napisanych artykułach, które w tamtym czasie wydawały się nie do rozwiązania. I znajdziesz wyjście z tych sytuacji.
Dziennik można również przechowywać w Internecie na specjalnych stronach. Osobiste rekordy można ukryć pod „zamkiem” i nikt oprócz Ciebie ich nie zobaczy. Możesz też opowiedzieć znajomym o wyjątkowych wydarzeniach, dodając do nich zdjęcia lub obrazki.
