Praca jest częścią życia człowieka, a po niej chce się czuć pogodny i pełen energii. Aby to urzeczywistnić, trzeba odpowiednio przeznaczyć czas, odrzucić niepotrzebny stres, a także w każdej chwili móc się zrelaksować.
Instrukcje
Krok 1
Aby się nie męczyć, musisz przestrzegać codziennej rutyny. Powinieneś iść spać o tej samej porze, odpoczywając co najmniej 7 godzin dziennie. Jeśli przyzwyczaisz się do chodzenia spać i wstawania w tym samym czasie, ciało poczuje się znacznie lepiej. Brak stresu po przebudzeniu sprawia, że dzień jest bogatszy.
Krok 2
Zmieniaj różne czynności. Właściwe będzie połączenie aktywności umysłowej i fizycznej. Ale nie zawsze można odsunąć się od monitora lub biegać, więc ćwicz oczy, wychodź co 2-3 godziny na zewnątrz, aby zaczerpnąć powietrza. Nawet 5 minut wystarczy na orzeźwienie. Lepiej nie łączyć takich przerw z paleniem, nie zapominaj o zdrowiu.
Krok 3
Wykonuj tylko jedną czynność na raz. Wielofunkcyjność może być bardzo męcząca, więc zaplanuj to, co musisz zrobić, ale rób to etapami. Po ustaleniu priorytetów będziesz dokładnie wiedział, co należy zrobić teraz, a co trzeba zrobić nieco później. Jednoczesne działania degradują jakość tego, co zostało stworzone, a także uniemożliwiają późniejsze całkowite odprężenie mózgu. W myślach część obowiązków zabierasz ze sobą do domu.
Krok 4
Stresujące sytuacje utrudniają pracę. Należy unikać wszelkich zmartwień, więc nie zwracaj uwagi na kłótnie kolegów, nie bierz udziału w dyskusji innych pracowników, poddawaj się intrygom. Nie masz umiejętności martwienia się o krytykę, akceptuj ją, poprawiaj błędy, ale nie myśl o tym stale. Najgorsze, co może się przydarzyć, to zwolnienie, ale nie jest trudno przeżyć coś takiego i nie będzie trudno znaleźć pracę. Im jesteś spokojniejszy, tym więcej sił pozostaniesz po ciężkim dniu.
Krok 5
Orzeźwiające napoje odbierają energię. Wydaje się tylko, że poranna kawa daje chęć do życia, w rzeczywistości aktywność na początku dnia będzie kosztować bierność wieczorem. Im więcej tonizujących rzeczy, tym silniejsze zmęczenie. Nawet naukowcy udowodnili, że kawa czy herbata tylko zakłóca pełne funkcjonowanie organizmu, a nie pomaga. Lepiej rano skorzystać z prysznica kontrastowego, a w ciągu dnia myć twarz, woda pomaga rozładować napięcie.
Krok 6
Aby czuć się energicznie w ciągu tygodnia, musisz mieć dobry odpoczynek w weekend. Zwróć na to szczególną uwagę, np. zapisz się na relaksujący masaż, doda sił na kilka dni. Skróć czas czyszczenia, zastąp ten zegarek swoją ulubioną rozrywką: wędkarstwo, taniec, śpiewanie, modelowanie, haftowanie. Ważne jest, aby robić to, co sprawia przyjemność, co jest dobrą rozrywką. Relaksacji może pomóc medytacja lub joga. Możesz uczęszczać tylko na zajęcia weekendowe, aby napełnić się siłą do życia.
