Nie tylko kobiety i dzieci są szczególnie bezbronne, młodzi mężczyźni, zwłaszcza w okresie dojrzewania, często płaczą w krytycznej sytuacji. Wynika to z tego, że np. młodzież wciąż nie może pogodzić się z tym, że tracą kontrolę nad niektórymi sytuacjami, które nie były ich przeszłością. Płaczliwość może być wynikiem stresu nagromadzonego przez lata lub szoku doznanego w niedawnej przeszłości. W każdym razie dla właścicieli takiej reakcji na problemy, płynące łzy przynoszą tylko kłopoty. Istnieje kilka sposobów na szybkie uporanie się z emocjami i uspokojenie się.
Instrukcje
Krok 1
Brak pewności siebie jest często przyczyną łez, więc nie zaszkodzi wziąć kurs samoobrony. Sprawi, że staniesz się silniejszy zarówno psychicznie, jak i fizycznie.
Krok 2
Ponadto łzy mogą być twoją reakcją na to, że nie chcesz czegoś robić, ale nie wiesz, jak odmówić innym. W tym przypadku mogą pomóc małe sztuczki, na przykład w odpowiedzi na prośbę możesz przypomnieć sobie pilną sprawę lub narzekać, że ty też masz wiele własnych problemów.
Krok 3
Jeśli mimo wszystko popłyną zdradliwe łzy, możesz umyć się zimną wodą i zwilżyć szyję chusteczką, jeśli jest to realistyczne w twojej sytuacji.
Krok 4
Można zastosować specjalny układ oddechowy:
a) wdychać powietrze przez nos i wydychać również przez nos;
b) wdychać powietrze przez nos, a wydychać przez usta;
c) wdech i wydech ustami;
d) wdychać powietrze przez usta i wydychać przez nos.
Musisz wykonywać ćwiczenia przez co najmniej pięć minut.
Krok 5
Możesz pomyśleć o czymś, co nie jest związane z sytuacją konfliktu.
