Niektórzy ludzie bardzo boją się przebywania w społeczeństwie, komunikując się z ludźmi, odczuwają strach, panikę i dyskomfort. Psychologowie nazywają to przejawem strachu - lękiem społecznym. Z tą chorobą człowiek bardzo zależy od opinii innych, boi się w oczach innych wyglądać głupio, śmiesznie, być niezrozumianym i wyśmiewanym. Konieczna jest walka z tą fobią, ponieważ jest to jej manifestacja, która nie pozwala człowiekowi żyć pełnią życia.
Instrukcje
Krok 1
Usiądź i zastanów się, jakie myśli popychają Cię w ten stan lęku. Musisz wyśledzić wszystkie negatywnie naładowane myśli. Na przykład myślisz, że inni postrzegają Cię jako nieciekawego i nudnego. Zadaj sobie pytanie dlaczego. Być może nie jesteś tak wszechstronny, jak naprawdę chcesz. Więc weź swoje książki. A może uważasz, że jesteś nudny. Zadaj pytanie ponownie, po znalezieniu odpowiedzi - wyeliminuj problem.
Krok 2
Rozwijaj umiejętności komunikacyjne. Aby to zrobić, nie musisz przesadzać i wyjść na ulicę, aby znaleźć rozmówcę, a teraz prawie nie możesz tego zrobić. Po prostu zarejestruj się w serwisie randkowym lub na czacie, rozmawiaj do woli i zdobądź umiejętności społeczne, których tak bardzo potrzebujesz.
Krok 3
Podnieś swoją samoocenę, bądź pewny siebie. W tym celu musisz spróbować. Weź coś i zrób to. Jeśli to nie zadziała za pierwszym razem, nie zniechęcaj się, a tym bardziej nie poddawaj się. Zrozum, że każdy ma prawo popełniać błędy. Pamiętaj jednak, że musisz wybrać przypadek, który naprawdę rozumiesz.
Krok 4
Aby przezwyciężyć strach przed ludźmi, niektórzy psychologowie radzą wywołać stan lękowy, to jak w powiedzeniu „wybijają klin klinem”. Idź do kawiarni, do kina, czyli tam, gdzie jest dużo ludzi. Możesz też spróbować zwrócić przeterminowane towary do supermarketu, czyli musisz przetestować swoją psychikę w różnych sytuacjach.
Krok 5
Pokonaj raz na zawsze swoją nieśmiałość, nie krytykuj siebie, a tym bardziej nie myśl, że jesteś zabawny. Zawsze wyrażaj swój punkt widzenia, nawet jeśli nie jesteś pewien, czy jest poprawny. Pamiętaj: wszyscy ludzie mają prawo popełniać błędy!
Krok 6
W ostateczności udaj się do psychologa, który posługując się różnymi technikami „wydobędzie” Twój strach, a następnie go „zniszczy”.
