Ból to nieprzyjemne uczucie, doświadczenie związane z uszkodzeniem dowolnej części ciała lub groźba takiego uszkodzenia. Lęk przed odczuwaniem bólu jest naturalną reakcją obronną organizmu. Ale w wielu przypadkach konieczne jest znoszenie krótkotrwałych lub długotrwałych bolesnych wrażeń. Dlatego dla wielu korzystne będzie pozbycie się lęku przed odczuwaniem bólu.
Instrukcje
Krok 1
Przygotuj się na ból. Strach przed różnymi bólami zniknie, jeśli z góry przygotujesz się na każdą okazję: na chorobę, kontuzję, ból zęba. Kupuj różne środki przeciwbólowe, maści, kremy itp. Efekt psychologiczny bezpieczeństwa zadziała: jak tylko coś boli, wszystkie leki będą pod ręką. Pozostaje tylko je zaakceptować i czekać na efekt.
Krok 2
Podnieś swój próg bólu. Próg bólu to indywidualny poziom wrażliwości na podrażnienie, które powoduje ból. Osoba z wysokim progiem bólu odczuwa mniej silny ból mniej dotkliwie i prawie nie odczuwa słabego bólu. Wzrost progu bólu ułatwiają regularne zajęcia sportowe, hartowanie, zdrowy tryb życia i dobry odpoczynek. Ponadto stwierdzono, że przy niedoborze witamin z grupy B w organizmie próg bólu znacznie się obniża.
Krok 3
Stań się osobą celową, naucz się zarządzać swoim stanem psychicznym. Emocjom Stenic – agresja, podniecenie, niepohamowana chęć osiągnięcia czegoś – towarzyszy spadek wrażliwości na ból. Emocje asteniczne – strach, bezbronność, stres nerwowy – czynią człowieka bardziej wrażliwym na ból. Wybierz dla siebie silną steniczną emocję, aby złagodzić ból.
Krok 4
Użyj masażu bólu, abyś nie bał się, że ktoś cię uderzy, i abyś nie bał się bólu uderzenia. W orientalnych sztukach walki wojownicy nauczyli się nie bać się bólu za pomocą specjalnego masażu bólu. W tym celu lekko stukały w części ciała krawędzią dłoni, drewnianym patykiem lub jakimś twardym przedmiotem. Stopniowo siła pukania rosła, a wrażliwość na ból malała. Strach przed uderzeniem również zniknął.
Krok 5
Upewnij się, że ból jest dobry. Aby to zrobić, użyj dowolnej techniki autohipnozy, autohipnozy, programowania neurolingwistycznego lub medytacji. Najważniejsze jest to, że musisz zaszczepić sobie ogromną korzyść z bólu. Według najnowszych badań wrażliwość na ból dramatycznie się zmniejsza, jeśli nauczy się człowieka, że dostanie z tego coś bardzo dobrego. Oszukuj się, sugeruj, że w wyniku bólu, który doznałeś, na przykład uzyskasz napompowane mięśnie lub smukłe ciało lub poprawisz aktywność mózgu. A ból stanie się znacznie łatwiejszy do zniesienia.
