Strachy zatruwają nasze życie, paraliżują naszą wolę, sprawiają, że odmawiamy tego, czego chcemy. Ale możesz i powinieneś sobie z nimi poradzić, w przeciwnym razie całe życie spędzisz na żalu z powodu utraconych perspektyw, a nie na cieszeniu się rezultatem. Walka ze strachem musi odbywać się na wszystkich poziomach jego istnienia: emocjonalnym, racjonalnym i behawioralnym.
Instrukcje
Krok 1
Przeanalizuj swój strach. Powiedzmy, że boisz się zwracać się do szefa z prośbami lub sugestiami, a ktoś ciągle cię omija na szczeblach kariery. Przestudiuj się i zdecyduj: czy istnieją racjonalne bariery dla pożądanego zachowania? Czy są jakieś nieprzyjemne emocje związane z przejmowaniem inicjatywy? A może spokojnie i pewnie idziesz do biura i tam zaczynasz mamrotać, nie radząc sobie ze strachem na poziomie zachowania?
Krok 2
Zacznij na racjonalnym poziomie. „Musisz poznać wroga wzrokiem”. Przestudiuj, czego się boisz. Powiedzmy, że boisz się poznawać dziewczyny. To świetna okazja do czytania książek o kobiecej psychologii, do zabawy przy obserwowaniu słabszej płci. Dowiedz się wszystkiego, co możesz o kobietach i ich zachowaniu. Pomoże to również przezwyciężyć inne poziomy strachu.
Krok 3
Zadbaj o emocjonalną stronę strachu. Skąd wziął się twój strach? Może w dzieciństwie ktoś niegrzecznie cię „wykopał”? Lub ulubionym przekleństwem nauczyciela było zdanie „Czy jesteś najmądrzejszy?” Wybacz tym ludziom. Zostaw ich z ich chamstwem, przyziemnością i ciasnotą losu, ona nie jest dla nich zbyt przyjazna.
Krok 4
Przećwicz nowe pożądane zachowanie. Jeśli przestudiowałeś istotę problemu, zrozumiałeś, gdzie i dlaczego pojawiły się nieprzyjemne emocje, wiesz, jak sobie z nimi radzić, czas szlifować swoje zachowanie. Pomogą tu wszelkie umiejętności komunikacyjne, trening mowy z przyjaciółmi. Nawet proste rozmowy z lustrem lub jeszcze lepiej z aparatem mogą Ci się przydać. Zobacz, jakich intonacji, gestów używasz, próbując komunikować się z osobą, która Cię przeraża. Jeśli pracujesz w grupie, zdobądź i przeanalizuj informację zwrotną. Wypróbuj nowe zachowanie i ponownie uzyskaj informację zwrotną.
