Niedoświadczone próby nauczenia dziecka pływania często prowadzą do tego, że człowiek zaczyna bać się wody. I przez całe życie ten strach nasila się, przechodząc w fobię.
Instrukcje
Krok 1
Jeśli chcesz pozbyć się lęku przed wodą, działaj stopniowo. Najpierw zrozum, czego się boisz - utonięcia lub tego, że woda jest zimna. Oba lęki można wyleczyć. Wszystko czego potrzebujesz to cierpliwość i chęć stania się osobą swobodniejszą, pozbycia się daleko idących problemów.
Krok 2
Jeśli boisz się utonąć, zapisz się na basen i znajdź trenera, który nauczy Cię pływać. Doświadczony nauczyciel wytłumaczy Ci jak pozostać na wodzie, jakie ruchy wykonywać, aby nie schodzić na dno. Sześć do ośmiu sesji wystarczy, aby stać się doskonałym pływakiem. Potem możesz spróbować pływać na otwartej wodzie, ale lepiej, żeby ktoś cię najpierw ubezpieczał, był cały czas w pobliżu na wypadek paniki. I zawsze pamiętaj, że osoba, która umie pływać, nigdy nie utonie w spokojnej wodzie. Może popijać wodę tylko wtedy, gdy straci spokój i zacznie wykonywać pochopne ruchy. Ale umiesz już pływać, nie masz się czego obawiać.
Krok 3
Jeśli nie lubisz wchodzić do wody, wypróbuj terapię domową. Wlej do miski wodę o komfortowej temperaturze, włącz ulubioną muzykę i kolejno opuszczaj stopy do pojemnika. Przyjemne skojarzenia wywoływane przez ulubioną piosenkę przeniosą się również na fizyczne działania. Aby całkowicie je zakryć, stojąc w niecce, zjedz kęs czegoś smacznego. Powtórz to ćwiczenie kilka razy, aż kojarzysz wejście do wody z czymś przyjemnym.
Krok 4
Pamiętaj, że lęki bardzo utrudniają życie. Ograniczają wolność, przeszkadzają w robieniu tego, co kochasz. Człowiek może i powinien pozbyć się lęków, zanim rozwiną się w fobie. Są to głębsze zmiany psychiczne, z którymi samotnie trudno sobie poradzić. Fobie leczą psychoterapeuci, często za pomocą leków. Nie pozwól na to i zatrzymaj lęki na etapie powstania.
