Płacz w miejscach publicznych zwykle nie jest akceptowany. Ale czasami do gardła podchodzi grudka urazy, smutku lub żalu, w oczach pojawiają się same łzy. Chcę być sam, ale nie ma mowy. I trzeba sobie radzić, zwłaszcza gdy przemawiasz publicznie, kiedy dziesiątki czy setki oczu są wpatrzone w płaczącego.
Instrukcje
Krok 1
Przygryź wargę, język lub wnętrze policzka. Zaciśnij pięści, aby kości stały się białe, wbij paznokcie w dłonie. Weź kilka głębokich wdechów i wydechów. Łzy są przejawem ludzkich emocji i najłatwiejszym sposobem powstrzymania się od ich manifestacji jest zwrócenie uwagi na inne doznanie.
Krok 2
Postaraj się przedstawić swojego sprawcę jako śmiesznego i śmiesznego. Na przykład mentalnie połóż mu na głowie kosz na śmieci. Wyobraź sobie młodzieńca w ubraniach twojej babci i dziewczynę, która cię obraziła - w niezręcznej formie, z rozczochranymi włosami i brudnymi pomiętymi ubraniami. Ale bądź ostrożny - fantazjując, możesz się śmiać, co również może być nie na miejscu.
Krok 3
Pamiętaj, aby oddychać głęboko. Oddychanie jest w stanie regulować stan i nastrój osoby, jej uczucia i emocje. Pamiętaj: podczas płaczu następuje długi wdech i stopniowy wydech lub odwrotnie, objawiający się szlochem i szlochem. Spokojny, uspokojony stan charakteryzuje się nawet głębokimi wdechami i wydechami. Dlatego głębokie oddychanie nie tylko złagodzi szloch, ale także pomoże zmienić stan psycho-emocjonalny.
Krok 4
Zapal się, jeśli palisz. Sam papieros oczywiście nie działa uspokajająco na palacza. Tyle, że proces palenia sprawia, że osoba bierze tak samo głęboko, a nawet wdechy i wydechy opisane powyżej.
Krok 5
Pij środki uspokajające, jeśli ogarnia Cię głęboki smutek, a łzy przychodzą co pięć minut, jeśli często nawiedzają Cię problemy psychologiczne i stres. Bardzo pomocne są specjalne kompleksy witaminowo-mineralne oraz suplementy wzmacniające układ nerwowy. Jeśli jednak dana osoba zaczyna często płakać z jakiegokolwiek powodu i bez tego, może to wskazywać na problemy z układem nerwowym lub hormonalnym. W takich przypadkach skontaktuj się z lekarzem.
