Samokontrola emocjonalna jest niezbędną częścią życia współczesnego człowieka. Umiejętność kontrolowania emocji jest niezbędna w wielu sytuacjach. I nie oznacza to zdolności do całkowitego stłumienia wszystkich uczuć i zachowania spokoju. Ta praktyka zwykle prowadzi jedynie do nagromadzenia nadmiernego wewnętrznego stresu i choroby. Ważna jest umiejętność precyzyjnego zarządzania emocjami, czyli w razie potrzeby zmniejszania ich nadmiernej intensywności, usuwania negatywnych doświadczeń i osiągnięcia spokoju ducha.
Instrukcje
Krok 1
… Metodyczna praca zarówno z psychicznymi, jak i fizycznymi składnikami ciała pomaga rozwinąć samokontrolę.. Już w starożytności indyjscy jogini zauważyli, że połączenie ćwiczeń fizycznych (asan) z ćwiczeniami oddechowymi znacząco wpływa nie tylko na mięśnie ludzkiego ciała, ale także na jego psychikę, zwłaszcza na komponent emocjonalny. Joga sprawia, że człowiek staje się bardziej zrównoważony i świadomy.
Krok 2
Obserwacje starożytnych joginów zostały następnie w pełni potwierdzone przez badania współczesnych fizjologów, którzy dowiedli, że napięcie lub rozluźnienie mięśni ciała jest bezpośrednio związane ze stanem psychicznym człowieka i może być z powodzeniem wykorzystywane do rozwijania samokontroli emocjonalnej. Każda aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć stres psychiczny i uzyskać równowagę.
Krok 3
Różne techniki pracy ze świadomością są nie mniej skuteczne w zdobywaniu wewnętrznej samokontroli: medytacja, modlitwa, auto-trening. Taka regularna praca z własną psychiką znacząco rozwija stabilność emocjonalną i samokontrolę jednostki. Człowiek uczy się nie tylko zewnętrznie powstrzymywać swoje emocje, ale także regulować je według własnego uznania.
Krok 4
Samodyscyplina i rozwój pewnych nawyków mają ogromne znaczenie dla rozwoju samokontroli. Wolontariaty, które są wymagane, aby monitorować własne zachowanie i podejmować niezbędne działania, sprawiają, że kontrolujesz swoje emocje i organizujesz je we właściwy sposób. Równie skuteczną metodą rozwijania samokontroli jest opracowanie systemu motywacji i przypomnień do siebie.
