Wydajność pamięci w dużym stopniu zależy od wydajności mózgu, która zmienia się znacząco w zależności od pory dnia. Pomimo tego, że istnieją pewne ogólne wzorce, to jednak dla każdej osoby godziny najwyższej produktywności są indywidualne i aby je ustalić, trzeba obserwować siebie.
Sowy i skowronki
Im lepiej pracuje mózg, tym łatwiej jest zapamiętać niezbędne informacje. Dość dawno temu ludzie wpadli na pomysł, aby podzielić wszystkich na „sowy” i „skowronki” i nie bez powodu. Rzeczywiście, ktoś myśli znacznie lepiej w godzinach porannych, podczas gdy komuś zwyczajnie nie udaje się całkowicie obudzić wczesnym rankiem: mózg wciąż śpi, a próby zapamiętania lub zapamiętania czegoś nie prowadzą do niczego.
Jednak ustalenie, czy jesteś sową czy skowronkiem, jest znacznie trudniejsze niż się wydaje. Eksperci zauważają, że we współczesnych miastach większość ludzi uważa się za sowy, sposób życia zmusza ich do takiego myślenia, podczas gdy w przeszłości większość ludzi prowadziła życie skowronków i nie narzekała. Trudno jest spać, gdy wokół jest jasno, a sztuczne oświetlenie zakłóca zanurzenie w naturalnym śnie nie mniej niż naturalny sen. Rozrywka, taka jak telewizja i Internet, dopełniają dzieła: ludzie zwykle siedzą przed ekranami do północy lub dłużej, a rano muszą wstawać wcześnie.
Jeśli wysypiasz się tylko w weekendy, łatwo uważasz się za sowę, a powodem może być tylko źle zorganizowany styl życia. Wiele osób udowodniło to na własnym przykładzie. Zbierając siły i zaczynając wcześnie wstawać i kłaść się spać, ale jednocześnie nie skracając czasu na sen, udowodnili, że sowa bardzo dobrze może stać się skowronkiem. Być może powodem jest również to, że w przyrodzie jest znacznie więcej skowronków niż sów.
Wydajność mózgu na godzinę
Według badań, dla większości ludzi prawdziwe będą następujące informacje. Najwyższą produktywność obserwuje się od 8 do 12 w południe, po czym nieznacznie spada, ale w przedziale między 15 a 17 następuje jej drugi szczyt. Właśnie w tym czasie najlepiej uczyć się nowych rzeczy: najlepiej działa pamięć.
Po okresach, w których mózg pracuje szczególnie dobrze, nadchodzą recesje. Jeśli udało Ci się ciężko popracować w kilka godzin, koniecznie daj sobie trochę odpoczynku, w przeciwnym razie może się okazać, że kolejny okres produkcyjny nie nadejdzie.
Definiowanie własnych biorytmów
Pomimo wszystkich badań przeprowadzonych w celu zbadania okresów aktywności umysłowej, jest absolutnie pewne, że naukowcy byli w stanie dowiedzieć się tylko, że każda osoba jest indywidualna. Wszystkie wartości średnie mogą być nieprawidłowe w odniesieniu do jednego podmiotu.
Powinieneś spróbować dowiedzieć się, kiedy twoja pamięć działa najlepiej dla ciebie. Aby to zrobić, wypisz wszystkie okresy, w których udaje Ci się robić jedną rzecz przez długi czas bez rozpraszania się i bez utraty koncentracji. To właśnie te okresy są szczytami najwyższej aktywności mózgu. Jeśli będziesz przeprowadzał takie obliczenia przez co najmniej tydzień, będziesz miał mniej lub bardziej wyraźny obraz.
Kiedy wymyślisz swój „złoty” zegarek, postaraj się nie marnować go na bezsensowne zadania, rób w tym czasie najważniejsze rzeczy, które wymagają całej Twojej uwagi.
