Depresja jest niebezpieczną chorobą ze względu na jej nieprzewidywalność. W stanie depresji ludzie robią rzeczy, których później mogą żałować przez całe życie. Jeśli widzisz, że jesteś bliski stanu depresyjnego, nie czekaj, musisz działać.
Instrukcje
Krok 1
Zbadaj objawy, zwróć uwagę na stan organizmu. Istnieją dwa rodzaje depresji - depresja prawdziwa i tak zwany „stan subdepresyjny”. Przy prawdziwej depresji praca organizmu zostaje zakłócona: znika apetyt, pojawia się bezsenność lub odwrotnie, nadmierna senność, skoki ciśnienia krwi, przyspiesza puls. Towarzyszy temu przygnębienie, apatia, melancholia, poczucie bezsilności i beznadziejności wszelkiego życia. W przypadku depresji pozornej lub „stanu poddepresyjnego” występują tylko objawy psychologiczne, a nie fizjologiczne. W przypadku prawdziwej depresji zdecydowanie powinieneś skonsultować się z lekarzem lub psychologiem.
Krok 2
Praca z warunkami fizjologicznymi. Ustaw rutynę snu i odpoczynku, kładź się spać na czas, wstawaj na czas. Zrelaksuj się - na przykład joga, idź na masaż, odpocznij. Jeśli jesteś przepracowany, możesz odespać kilka dni, potem powinieneś wrócić do swojego zwykłego trybu snu i czuwania. Jedz więcej witamin, nie ignoruj swojej zwykłej diety.
Krok 3
Wykorzystaj depresję jako punkt zwrotny w swoim życiu. Większość ludzi nadal ma skłonność do wyimaginowanej depresji i jest to stan, który pojawia się, gdy trzeba dokonać wyboru. Na przykład zamierzałeś wystąpić o rozwód lub odejść na długi czas z firmy, zostawić rodziców lub dowiedzieć się o związku z ukochaną osobą. Depresja to ekstremalna temperatura wrzenia, starannie tłumiona siłą woli. Podejmij decyzję, rób co chcesz, a wtedy źródła depresji znikną. A po nich odejdzie sam blues.
