Przy maksymalnej koncentracji poziom wydajności znacznie wzrasta, a jakość wykonywanych zadań wzrasta. Ma to pozytywny wpływ na każdą dziedzinę życia człowieka. Ale jak możesz poprawić tę umiejętność? Jest kilka sprawdzonych sposobów na rozwój koncentracji.
Słuchaj swojego oddechu. W jodze jest ćwiczenie mające na celu rozwój koncentracji. Polega na zdolności śledzenia oddechu. Usiądź ze skrzyżowanymi nogami i zamknij oczy. Zacznij oddychać głęboko i powoli. Skoncentruj się tak bardzo, jak to możliwe na oddychaniu i nie pozwól, aby obce myśli wpadły do twojej głowy. Gdy tylko uwaga przeniesie się na inny obiekt, sprowadź swoją świadomość z powrotem do oddychania. Początkowo czas trwania ćwiczenia nie powinien przekraczać 3-5 minut, następnie można przejść do dłuższych sesji (do godziny).
Stałe szkolenie. Koncentrację można porównać do mięśni. Im więcej ją szkolisz, tym lepiej pracuje. Dlatego konieczne jest codzienne trenowanie koncentracji przez co najmniej pół godziny. Można to zrobić nawet w normalnych godzinach pracy. Ustaw zegar na odpowiedni czas, zdecyduj o zadaniu i postaraj się maksymalnie skoncentrować na jego wykonaniu w określonym czasie.
Skoncentruj się na drobiazgach. Staraj się przez cały dzień zwracać uwagę na drobiazgi. Zapamiętaj na przykład kolejność sygnalizacji świetlnej w drodze do pracy lub liczbę wypijanych szklanek wody. Skupienie się na dźwiękach również pomaga rozwijać koncentrację. Zamknij oczy na pięć minut i skoncentruj się całkowicie na hałasie w tle.
