Dobry sen to klucz do dobrego nastroju na cały dzień. Oczywiście nie możemy kontrolować snów, ale możemy zaobserwować pewne warunki, dzięki którym sny będą tylko przyjemne.
Instrukcje
Krok 1
Przed pójściem spać dokładnie przewietrz pomieszczenie, a raczej zostaw uchylone okno. Nawet jeśli na zewnątrz panuje mroźna zima, wpuść do sypialni trochę świeżego, mroźnego powietrza. Ciepły koc zapewni Ci ciepło, a otaczający chłód umili sny. Wyłącz wszystkie światła, zasłony, wyłącz komputer i inne sprzęty w sypialni. Dzięki temu zaoszczędzisz niepotrzebnego hałasu, który może przeszkadzać w twoich przyjemnych snach.
Krok 2
Kilka godzin przed snem możesz trochę poćwiczyć. Ćwiczenia rano są dobre, ale możesz rozciągnąć mięśnie wieczorami. Skacz na skakance, zrób kilka przysiadów lub po prostu tańcz do ulubionej muzyki. Możesz też wybrać się na spacer po pobliskim parku, aby zaczerpnąć świeżego powietrza. Naucz się spędzać co najmniej pół godziny dziennie na wieczornych spacerach, a będziesz miał tylko dobre sny.
Krok 3
W żadnym wypadku nie jedz gęstego obiadu. Od ostatniego posiłku do spania powinny upłynąć co najmniej cztery godziny. Wolę lekką kolację od obfitej, nie przejadaj się. Jeśli nadal masz ochotę na przekąskę przed snem, wypij zieloną herbatę lub zjedz nieodżywczy owoc, taki jak jabłko.
Krok 4
Przed snem weź ciepłą kąpiel z solą, pianą lub olejkami eterycznymi z ylang ylang, drzewa sandałowego lub lawendy. Pomoże Ci to się zrelaksować i stworzyć pożądany nastrój. Jednocześnie możesz słuchać przyjemnej, wolnej muzyki, którą lubisz. Pozwoli to zapomnieć o trudnym dniu i pozbyć się myśli o problemach.
Krok 5
Ważne jest również przestrzeganie codziennej rutyny. Staraj się kłaść do łóżka i budzić się codziennie o tej samej porze. Dzięki temu Twoje ciało będzie zdrowsze, co niewątpliwie wpłynie na jakość Twoich snów. Powstrzymaj się od oglądania ciężkich filmów psychologicznych w nocy, nie czytaj zbyt poważnych książek iw żadnym wypadku nie oglądaj telewizji. Lepiej przejrzeć ulubione czasopismo lub porozmawiać z ukochaną osobą o czymś przyjemnym. Pomoże to twojemu umysłowi dostroić się do przyjemnych myśli i bez wątpienia będziesz mieć tylko dobre sny.
