Autohipnoza to technika dostępna dla każdej osoby, która z czasem pomaga rozwiązać wiele problemów, w tym związanych ze zdrowiem. Przed rozpoczęciem tej techniki ważne jest, aby dowiedzieć się, jakie są zasady autohipnozy i jak się do takiej praktyki przygotować.
Czym jest autohipnoza? Jest to rodzaj przyjemnego i wygodnego stanu, jak trans, w który człowiek sam się wprowadza. Autohipnoza jest dostępna absolutnie każdemu, ale należy pamiętać, że przy pierwszych próbach wykonania takiej techniki osoba może napotkać pewne trudności. Na przykład, aby nie doświadczyć błyskawicznego wyniku, ponieważ zapadnięcie w stan hipnozy zajmie bardzo dużo czasu. Jednak takie niuanse stają się cieńsze i znikają, jeśli regularnie i celowo angażujesz się w autohipnozę.
Autohipnoza jest nierozerwalnie związana z autohipnozą. Autohipnoza to proces układania, tworzenia nowego programu na poziomie świadomości i podświadomości. Autohipnoza opiera się zwykle na afirmacjach - pewnych krótkich postawach, które stopniowo przynoszą zmiany w życiu człowieka.
Decydując się na wypróbowanie autohipnozy, najpierw musisz dowiedzieć się, jakie są zasady wykonywania takiej techniki, co należy wziąć pod uwagę, na co musisz być przygotowany.
Co należy zrobić przed wprowadzeniem się w stan hipnozy?
Po pierwsze, trzeba jasno zrozumieć, uświadomić sobie, że autohipnoza to niezwykle pozytywny stan. Ta technika nie jest w stanie zaszkodzić zdrowiu fizycznemu ani psychicznemu, nie jest w stanie zaostrzyć problemów ani wywołać choroby. Oczywiście, jeśli ktoś nagle nie wyznaczy sobie takich celów. Niemniej jednak do autohipnozy zwykle ucieka się z chęcią rozwoju, doskonalenia się, aby pozbyć się złych nawyków, nauczyć się opierać stresowi lub planować wpuścić jakiekolwiek pozytywne zmiany w swoim życiu.
Po drugie, musisz pamiętać: wszystko, co dzieje się w stanie autohipnozy, jest dobre. Nie panikuj, jeśli pojawią się jakieś niezwykłe lub niezwykłe doznania. Nie bój się, że nie będziesz w stanie wyjść ze stanu transu. Wszelkie złe lub negatywne myśli i postawy należy odrzucić. Świadomość oczyszczona z „rumowiska” pozwoli ci łatwiej i głębiej zanurzyć się w zrelaksowany stan hipnozy.
Po trzecie, zanim zaczniesz angażować się w autohipnozę, konieczne jest jasne zdefiniowanie celu. Dlaczego ten stan jest w ogóle konieczny? Co chcesz w rezultacie uzyskać? Może autohipnoza ma na celu leczenie chorób psychosomatycznych lub pozbycie się fizycznego objawu? A może stan transu jest niezbędny, aby pozbyć się napięcia i wprowadzić wewnętrzny spokój w harmonijny stan? Powody mogą być różne, ale ważne jest, aby je wyraźnie zidentyfikować.
Po czwarte, gdy tylko cel autohipnozy stanie się jasny, należy wcześniej przygotować dla siebie pozytywne postawy/afirmacje lub konkretne słowa, które pozwolą zanurzyć się w stan relaksu i błogości. Ważne jest, aby pamiętać: w instalacjach nie powinno być cząstek „nie” i nie powinno być podwójnego znaczenia, powinny być one sformułowane jak najbardziej konkretnie.
Po piąte, aby szybciej wejść w stan autohipnotycznego transu, możesz użyć specjalnych utworów muzycznych, dźwięku metronomu, tykania zegara, dźwięku deszczu na szkle i tak dalej. Dźwięki muszą być zapętlone, bez nagłych zmian głośności i bez niespodziewanej zmiany tonacji. Wybranego dźwięku najlepiej słuchać przez słuchawki. Wybór muzyki lub dźwięków jest oczywiście konieczny z góry.
Podstawowe zasady autohipnozy
- Musisz usadowić się w niezwykle komfortowym otoczeniu. Żeby było ciepło, sucho i tak dalej.
- Możesz wejść w stan transu zarówno w pozycji leżącej, jak i siedzącej. Na początkowych etapach praktyki autohipnozy nadal zaleca się wygodne siedzenie na krześle i nie chodzenie do łóżka. Więc prawdopodobieństwo zaśnięcia w tym procesie będzie mniejsze.
- Zaleca się przyciemnienie światła.
- Bardzo pomocna może być aromaterapia połączona z autohipnozą.
- Musisz zapewnić sobie spokój przez co najmniej godzinę: wyłączyć telefon, ostrzec członków rodziny, aby nie przeszkadzali, wcześniej nakarmić zwierzęta i tak dalej.
- W procesie wykonywania techniki autohipnozy ważne jest, aby nie rozpraszać się żadnymi zewnętrznymi wpływami, należy starać się nie myśleć o biznesie i problemach, zatrzymać wewnętrzny dialog. Autohipnoza będzie łatwiejsza dla osób zajmujących się medytacją.
- Pierwszym krokiem jest całkowity relaks. Dopiero w takim stanie wyciszenia umysłu i wyciszenia ciała można zacząć „zapisywać” pozytywne postawy w świadomości i podświadomości.
- Pod koniec sesji autohipnozy nie należy się spieszyć i nagle „wyjść” z transu hipnotycznego. Trzeba dać sobie czas na stopniowe wypłynięcie na powierzchnię, głęboki oddech, odzyskanie zmysłów.
