Autohipnoza to rozmowa z własną podświadomością za pomocą głębokiego relaksu. Ten rodzaj hipnozy występuje sam i pomaga osobie samodzielnie radzić sobie z chorobami i wewnętrznymi przeżyciami. Możesz sam nauczyć się autohipnozy.
Instrukcje
Krok 1
Autohipnoza jest konieczna codziennie. Staraj się nie ograniczać do jednej lekcji dziennie, spróbuj zwiększyć liczbę nurkowań w sobie do trzech. Początkowo czas trwania autohipnozy może trwać do 30 minut. Wynika to z faktu, że opanujesz dla siebie nową ścieżkę, uczysz się prawidłowo relaksować, oddychać i przenikać do własnej podświadomości. Jeśli na początku nie odnosisz wielkich sukcesów, nie możesz całkowicie wycofać się w siebie, nie musisz się denerwować. Ćwicz dalej, a stopniowo zauważysz, że przeszkody na drodze do podświadomości znikają i dosłownie rozpływasz się w przestrzeni.
Krok 2
Usiądź lub połóż się w wygodnej pozycji. Skoncentruj się na oddechu, starając się stopniowo wciągać go głębiej i wolniej. Od czasu do czasu możesz nawet zrobić małe wstrzymanie oddechu. Następnie weź spokojny oddech i wydychaj przez dłuższy czas, kontynuuj w tym samym duchu. Zacznij pracować ze świadomością, powiedz wewnętrznym głosem, że mięśnie, stawy, więzadła są rozluźnione. Jesteś w stanie całkowitego spokoju i przytłacza cię przyjemna słabość i błogość. Spaceruj powoli z okiem umysłu po każdej części ciała, zaczynając od palców u nóg. Upewnij się, że wpadłeś w stan, w którym nie czujesz już własnego ciała.
Krok 3
Następnie wyobraź sobie długie schody schodzące w dół. Zacznij schodzić krok po kroku. Zbliżasz się do własnej podświadomości, która ujawni wszelkie zapisane w niej informacje. Jeśli chcesz poznać przyczynę jakiejkolwiek choroby lub sytuacji życiowej, to podświadomość jest w stanie udzielić prawidłowej odpowiedzi na twoje pytanie. Wyobraź sobie, że na ostatnim stopniu schodów czeka na Ciebie zielona łąka lub inny miły dla oka obraz. Tutaj uzyskasz wszystkie potrzebne informacje.
Krok 4
Nie spiesz się, aby opuścić własną podświadomość, komunikuj się z nim tyle, ile chcesz. Wyjście powinno być powolne i przyjemne. Stopniowo aktywuj mięśnie i oddychaj, rozciągaj się, ćwicz palce u rąk i nóg, obracaj nadgarstki i stopy. Otwórz oczy i przeanalizuj informacje otrzymane od podświadomości.
