„Utrata wagi zaczyna się w głowie” - z tym stwierdzeniem nie można się spierać. Możesz wyczerpać się dietami i ćwiczeniami tak bardzo, jak chcesz i nie osiągnąć akceptowalnego i trwałego rezultatu, dopóki nie będziesz w stanie się ze sobą dogadać. Pomóc może w tym autotrening.
Autotrening to zestaw czynności i ćwiczeń, które powinny zmienić przede wszystkim podświadomość człowieka. Jego istota polega na powtarzaniu pozytywnych zwrotów i stwierdzeń zwanych afirmacjami. Ich wielokrotne powtarzanie zachęca osobę do aktywowania swoich najlepszych cech, a tym samym przybliżania pożądanego rezultatu.
Jak to działa"
Dzieje się tak dlatego, że pewne frazy wypowiadane na co dzień sprawiają, że podświadomość je zapamiętuje i działa na rzecz dobra. Ci, którzy nie wiedzą o korzystnym działaniu autohipnozy, również sugerują sobie… ale odwrotnie. Nie, nikt nie próbuje zmuszać się do dużej ilości jedzenia, przytycia zbędnych kilogramów, małego ruchu i w rezultacie zachorowania. Ale niekończące się upokorzenia i wyrzuty pod adresem samego siebie też nie mogą przynieść żadnej korzyści.
Nawet stosunek do jedzenia powinien być pozytywny. Jedzenie bez przyjemności, wyrzucanie sobie każdego zjedzonego kawałka, besztanie samych produktów - to nie może się przydać. Trzeba się przekonać, że jedzenie jest błogosławieństwem, nie odkłada się w tłuszczu, jest przede wszystkim źródłem energii, witamin, substancji niezbędnych dla organizmu.
Jak zrobić auto-trening w domu
Decydując się powiedzieć swojemu ciału, jak zacząć odchudzać, powinieneś wybrać najdogodniejszy czas i miejsce na to. Do medytacji, samotności i relaksu absolutnie konieczne jest rozluźnienie mięśni. Najlepiej robić to dwa razy dziennie, przed snem i zaraz po snem. W tym stanie „granicznym” ciało będzie bardziej podatne na sugestie.
Następnie powinieneś skomponować rodzaj „modlitwy o utratę wagi”, te frazy, które będziesz powtarzać za każdym razem. Można je spisywać, uczyć się, ale najważniejsze jest ich prawidłowe i kompetentne skomponowanie. Jest wiele takich afirmacji, ale możesz wymyślić własne. Najważniejsze jest to, że wszystkie zawarte w nich frazy niosą ze sobą pozytyw, przekazują miłość do siebie i swojego ciała, wiarę w pozytywny wynik.
Musi być w tym „modlitwa” i słowa o samokształceniu. Samo powtarzanie „Tracę na wadze, chudnę…” jest bez sensu. Trzeba nie tylko dostroić się, ale także pamiętać o zdrowym stylu życia i odżywianiu. Recytowane mantry nie są magicznymi zaklęciami, są tylko sposobem, aby pomóc ciału pozbyć się wszystkiego, co tak bardzo mu przeszkadza.
Czego nie robić
Pamiętaj, że cząsteczka „nie” nie jest odczytywana podczas auto-treningu. Nie można jej używać w mantrach. Nie „Nie chcę jeść”, ale „Potrzebuję bardzo mało jedzenia” i tak dalej. Nie powinno być zaprzeczenia.
I zapomnij o słowie „schudnąć”! Jakie jest pierwotne znaczenie słowa „cienki”? Zgadza się - źle. Utrata wagi oznacza pogorszenie. Nawet jeśli człowiek nie przywiązuje w myślach takiej wagi do tego słowa, jego ciało o tym nie wie. I ma całkowitą rację, nie chcąc ulec takiej wiadomości. Nie schudnąć, ale stać się szczupłym, pięknym, młodym, zdrowym - to cel tych, którzy postanowili pozbyć się nadwagi, stracić nieznośny ładunek i znaleźć idealną sylwetkę.