Czasami trudno nam określić, czego chcemy. W zgiełku codzienności trudno zachować poczucie sensu życia i doświadczyć satysfakcji. Czasami nasze cele nie są sformułowane w słowach i zapominamy, dokąd zmierzamy i co chcemy osiągnąć. Jeśli znasz te trudności, użyj technik arteterapii, aby pomóc sobie w wizualizacji swoich aspiracji.
Aby ukształtować sobie wyobrażenie upragnionej przyszłości i zachować pozytywne nastawienie do jej realizacji, najlepiej nadaje się tworzenie kolażu.
- Zaopatrz się w dużą liczbę czasopism lub zdjęć z sieci, a także kawałek papieru i kleju Whatmana.
- Zadaj sobie pytanie: do czego dążę? Jak widzę swoją przyszłość: kto mnie otacza, gdzie mieszkam, co robię, co reprezentuję?
- Skoncentruj się na tym problemie i zacznij przeglądać czasopisma lub zdjęcia. Zwracaj uwagę na szczegóły, a nie na ogólne obrazy. I cokolwiek chcesz, wytnij i ułóż na swoim arkuszu Whatmana.
- Kiedy zdasz sobie sprawę, że zebrałeś wszystko, co chcesz, ułóż swoje dane na arkuszu tak, jak chcesz i wydajesz się odpowiedni. Ponownie oceń obraz, w razie potrzeby przesuń coś, a następnie przyklej wszystkie szczegóły na papierze whatman.
- Jeśli chcesz, możesz namalować dowolne połączenia, strzałki lub inne znaki pisakiem lub ołówkiem. Podpisz swój podpis lub inną tabliczkę znamionową, aby scementować tę umowę na przyszłość ze sobą.
- Pamiętaj, aby umieścić kolaż w miejscu wyświetlania. Kiedy dręczą cię wątpliwości, niepokój lub strach, spójrz na to: to jest to, do czego dążysz i czego chcesz. To doda Ci sił, pomoże poczuć przypływ pozytywnych emocji, których doświadczyłeś tworząc obraz swojej przyszłości.
Od czasu do czasu oceń swój kolaż w spokojnym stanie. Twoje cele i pragnienia mogły się zmienić. Dokonaj korekty swojego obrazu pożądanej przyszłości lub zrób to ponownie, jeśli to, czego chciałeś, zostało już osiągnięte.
Oznacz rzeczy, które się spełnią w kolażu specjalnymi znakami (umieść jasne znaczniki wyboru lub wykrzykniki, przyklej gwiazdki lub serca): ważne jest, aby świętować mini-zwycięstwa! W ten sposób zachowujesz pozytywne nastawienie i śledzisz, czy zmierzasz we właściwym kierunku.
